肩颈和腰最好的锻炼方法?

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肩颈和腰最好的锻炼方法?

肩颈和腰最好的锻炼方法?

1. 慢走:较柔和的锻炼方式,可以改善肢体功能,改善颈、腰椎疼痛,较好锻炼腰部肌肉。

2. 瑜伽:锻炼机体腰、背部肌肉,以及颈部肌肉的协调性和灵活性。

3. 平板支撑:锻炼背部肌肉,身体取俯卧位,依靠肘部和踝关节支撑。

4. 保健操:进行柔和的活动锻炼,可以观看视频做颈椎保健操。

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