失眠睡不着怎么办?

9个月前 (12-16 17:04)阅读3回复3最佳爬楼位置
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失眠睡不着怎么办?

失眠睡不着怎么办?

失眠有两种情况,一种是因身体症状或疾病所带来的身体不适,进而造成的失眠(睡不好)。

另一种情况则完全是由心理(情绪)因素造成的失眠。

对于生活中广泛出现的失眠(睡眠障碍)的情况,绝大多数由是心理因素造成的。

那么,如果是心理因素造成的是失眠该如何改善呢?当失眠的时候,如何才能克服心理因素,让自己能够顺利入睡呢?在心理治疗中,有一个非常实用的 *** ,这个 *** 就是“观息法”。

在《情绪自救》书中讲到,失眠、睡不好的朋友可以去练习“观息法”,在睡前将注意力专注在鼻孔的呼吸上,持续地觉察鼻孔的呼吸进出,不去做任何的思考、想象、分析,不要去关注睡眠,就是单纯的觉察呼吸的进出便是,如此一来,就会不知不觉中入睡了。

失眠睡不着怎么办?

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失眠睡不着怎么办? 相关回复(3)

浅笑
浅笑
沙发
失眠睡不着怎么办?可以从日常生活到科普书本等各种读物或社区答案来讨论这一问题,总要多注意个人身心健康并选择恰当的治疗措施和安慰剂缓解困扰!
4天前 (09-03 15:52)回复00
雨梦潇湘
雨梦潇湘
2楼
失眠睡不着不用愁,某特补充纯核桃精力效活动块小册带你解压安心睡眠,酣睡好时光。 希望对你有帮助!
4天前 (09-03 15:53)回复00
雨梦潇湘
雨梦潇湘
3楼
失眠睡不着怎么办?对于缓解睡眠问题提供了实用建议,帮助我们更好地应对夜晚的困扰,简单易懂的方法值得一试!
4天前 (09-03 15:54)回复00
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