荷叶山楂茶：鲜荷叶1张（干品10克），山楂15克，薏苡仁10克，陈皮5克。将荷叶洗净，与山楂、薏苡仁、陈皮一路放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火煮10分钟即成。代茶，频频饮用。有清热化湿消暑，健脾开胃的成效。
芦根粥：鲜芦根50克（干品15克），粳米100克，冰糖适量。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮25分钟，去渣留汁。粳米淘洗清洁，放入砂锅，参加药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。有清热消暑，健脾生津行渴的成效。
六曲陈皮饮：神曲15克，陈皮5克。将神曲、陈皮入锅，加适量清水，煎煮20分钟，去渣取汁即成。有健脾祛湿，消食化积，理气消胀的成效。
葛根白茅根蜜饮：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜适量。将葛根、白茅根洗净入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。有清热化湿，消暑生津的成效。
陈皮车前草粥：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米淘洗清洁，与陈皮、车前草一路放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热祛湿，健脾和胃的成效。
大暑摄生无妨多吃“三薯”
吃马铃薯预防情感中暑。马铃薯含有维生素且发热量高，能够帮你弥补维生素a和c，平衡食物酸碱度，让你远离坏情感。
吃紫薯护血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗委靡、抗衰老、补血的需要元素且易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂还可以加强血管弹性，改善轮回系统，削减因天太热形成的身体过于乏力的现象。
吃蓣薯（山药学名蓣薯）。山药含有薯蓣皂能促进内排泄荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提拔肌肤的保湿功用，改善体量。夏日偏食生冷极易招致肠胃不适，适量食用能帮忙消化，健脾护胃。
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