大暑养心七步曲：
一、清心寡欲
暑天“养心”起首要做到让心静下来，俗话说：“心静天然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量连结恬澹安好的心境。不要生闷气，碰到不顺心的事，要学会情感转移，感应心乱如麻时能够想想一片绿林、一片蓝天等，安静一下表情。
清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看漂亮的丹青，或垂钓、打太极拳等迟缓运动，都有利于调理精神、连结表情舒畅。要“静心”摄生。
二、睡觉宁心
炎天要有充沛的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，表情好，有利于心神的安好。
所以应该在做息上契合当季需要，如晚睡早起，以适应天然界阳盛阴虚的变革，而相对不敷的睡眠则能够用午休做恰当抵偿。
三、大笑安心
笑是炎天摄生的良药。“笑一笑，十年少”，不无事理。笑是精神愉悦的一种标记，夏日天气闷热，易使血压升高，心乱如麻，那时若能笑口常开，就能改善情感，从而协调人体各脏器的功用。
四、吃茶品茗放心
夏日天热容易出汗，尤其大暑时节到达一年最热的时候。而中医历来视汗为“心之液”，出汗过多天然易消耗心脏阴液。清心茶：用金银花、金莲花、百合花那三种花一路沏茶喝，能够起到清心火、清热解毒的感化，是夏日十分简单且适用的养心茶。
五、喝粥健心
喝粥摄生是大暑时节比力好的选择，暑天喝粥不单能够生津行渴，清冷解暑，又能补养身体。
荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。
六、心平气和
日常生活应连结不急不缓、平心静气的形态。日常生活中，行住坐卧都要连结不急不缓的动做，让呼吸平均有序，“气”天然就会“和”。
“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”天然就安静了。
七、清心泄热——按中冲
夏日是中风的高发季节，推拿穴位能够防中风，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍、清心泄热的成效，是常用穴之一。若是搭配内关穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。
人的五指对应五脏。