更好的办法是合理摆设工做，留意劳逸连系；制止在烈日下暴晒；留意室内降温；包管充沛的睡眠；讲究饮食卫生，准确的饮食能够帮忙人体抵御暑湿的侵袭，能够多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，更好的办法是以那些食材熬粥或煮汤。
多饮暖水益消暑
夏日摄生，水也是人体内非常重要、不成贫乏的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，那话不无事理。水约占人体重量的百分之七十摆布，传统消暑的摄生办法非常推崇饮用白开水。
药食同粥补气清暑
大暑天气炎热，能够用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可削减对卵白量、脂肪的合成毁坏和维生素的流失，并使一些矿物量可以溶于汤中，使粥更具营养价值。
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