不停的慢跑半小时大概多少公里?

2天前 (11-21 22:50)阅读3回复0
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不停下来慢跑30分钟的话大概有多少公里?

不停的慢跑半小时大概多少公里?

根据你在30分钟内慢跑多少公里,这个问题的答案因人而异,因为跑步速度的快速缓慢受到各种因素的影响,包括体力、身体素质等。

一般人以每小时8-10公里的速度慢跑,30分钟跑的距离大概是4-5公里左右。如果刚开始跑步的话,最好先从低速和距离开始,逐渐加强训练,增加难度,避免给身体带来太大的负担。同时,跑步前要充分热身和伸展,防止运动损伤和疼痛。

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