一周七天营养饮食？
1.星期一早上:馒头、牛奶(或豆浆)、煮鸡蛋1个、长黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2.星期二早上:乌吉，牛奶(或豆浆)，卤1个，豆腐油中餐:米饭，切碎的肉，鸭海带汤。晚餐:干豆角、稀饭、豆粕包饭、青椒肉丝。
3.周三早上:肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半颗)中餐:馒头、烤豆牛肉、干虫铁豆、鸡蛋汤。晚餐:炒面、菠菜、青椒土豆炒菜。
4.星期四早上:花卷、牛奶(或豆浆)、煮的荷包蛋1个中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、热亩海带排骨汤。晚餐:豆浆或稀饭，葱花饼，青椒芹菜肉丝。
5.周五早上:包粽子、牛奶(或豆浆)、中餐:米饭、炒花、辣鸡丁、香菇青菜汤。晚餐:芹菜肉包子、番茄炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6.周六早上:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1个中餐:米饭、五香鱼、豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7.周日早晨:花卷、牛奶(或豆浆)、煮鸡蛋1个中餐:米饭黑木耳鸡姜精、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、豆粕油麦菜、肉末炒豆。
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