早餐吃什么主食好？
最理想的场景是：制作新鲜果汁、牛奶、豆浆、一碗燕麦粥、煎蛋和全麦吐司，加入生菜或嫩芽。此外，油卡牛奶、茶蛋、馒头、馒头也很好，方便商店销售。由于鲜奶富含钙、蛋白质和维生素，豆浆中含有蛋白质、维生素B和异种黄体素，不仅能营养丰富，还能减少女性更年期症状，预防骨质疏松症。你可以吃一块水果来补充水分、纤维素和维生素，也可以作为饼干。营养早餐:纯牛奶250毫升(半斤，不加糖不煮)，煮一个鸡蛋，一片大小适中的馒头或面包(选两者之一)，一杯果汁或蔬菜汁(选两者之一)。不要认为绝对多，早餐的质量与一天的生活、工作和学习的质量有关，所以我们必须补充足够的蛋白质、维生素和热量，不吃早餐不仅会影响工作状态，而且会变胖。如果你不吃早餐，中午吃得更多，吸收得更快，所以你现在应该有一个想法。
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