平板支撑需要多长时间?

健康 2年前 阅读:8 评论:2

板一次支撑多久?

平板支撑需要多长时间?

平板支撑时间为15-120秒,具体时间因人而异,适合不同训练阶段的时间长度会有所不同,一般刚接触平板支撑组,可以坚持15秒,建立两组,应用节奏,可以玩三场比赛,身体质量好,一般每组60-120秒,3-4组。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表木答案立场。

网友评论

精彩评论
  • 2024-05-28 03:52:36

    只要正确姿势保持2分钟就可以见效,有健身功效哦。

  • 2024-06-11 03:08:33

    初学者推荐做30秒到1分钟,根据自身情况逐渐增加时间。

本站会员尊享VIP特权,现在就加入我们吧!登录注册
登录
用户名
密码
验证码
若未跳转,可点击这里刷新重试
未知错误
注册
用户名
密码(至少8位)
确认密码
邮箱(请填写常用邮箱)
验证码
若未跳转,可点击这里刷新重试
未知错误
找回密码
用户名
邮箱
※ 重置链接将发送到邮箱
若未跳转,可点击这里刷新重试
未知错误