平板支撑需要多长时间？

板一次支撑多久？

平板支撑时间为15-120秒，具体时间因人而异，适合不同训练阶段的时间长度会有所不同，一般刚接触平板支撑组，可以坚持15秒，建立两组，应用节奏，可以玩三场比赛，身体质量好，一般每组60-120秒，3-4组。