如何锻炼腹肌？

腹肌怎样锻炼？

是仰卧卷衣运动。这个动作可以很好地锻炼你的上腹部。首先躺在垫子上，弯曲膝盖，在空中悬挂90度，双手放在耳朵后面，在呼气过程中卷起祝福，在吸气时重复3-4组。

第二，仰卧抬腿，锻炼下腹。