能量转换公式？
每天至少需要几个热量公式。W：BMR=655+(9.6 x体重kg+(1.8) x身高cm-(4.7) X年龄years)男人:BMR=66+(13.7 x体重kg)+(5 x身高cm-(6.8) X年龄years)人不能总是躺着，所以每天需要进一步计算总热量。Harris Beredict Formula使用将BMR乘以活动系数。Calorie几乎静止-Calculation=BMR x 1.2轻微运动(每周1-3次)总需要=BMR x 1.375中等运动(每周3-5次)总需要=BMR x 1.55积极运动(每周6-7次)总需要=BMR x 1.725专业运动(2倍运动量)总需要=BMR x 例如，1.9计算的BMR结果为1745，基本上，如果你不锻炼，你需要一张1745 x 1.2=2094大品牌来保持你目前的体重。怎样减肥？如何减肥？如果坚持一段时间，每天消耗的卡路里>摄入的卡路里会瘦得很清楚。建议每天减少500-1000卡路里。但不超过1000。这样，过多就太多了。美国学院(American College of Sports Medicine(ACSM))建议女性每天至少摄入1200张卡片。男人1800kcalal 2.每人每天所需的卡路里算法2成年人每天所需的卡路里（1张卡=4.184kJoz）男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注：每日食物所需的卡路里必须大于5000千焦耳-7500千焦耳。维持人体正常生活活动的能量最少。换句话说，你必须保持健康。每天至少吃1200卡路里的人每天消耗的热量至少是人类基本代谢所需的基本热量+体育活动所需的热量+食物所需的热量。基础代谢简单算法=女性:基础热量(千卡)=体重(斤)*9人:基础热量(千卡)=体重(斤)*10体力活动算法=体重(斤)*活动强度系数*时间如:70kg时1小时电视消耗70*1.4*1=98卡消化食物算法=10%*(人体基础代谢所需的最小热量+体力活动所需的热量)。也就是说，60公斤的男性看电视至少需要一天的基本代谢=60*2*10=1200体育活动=70*1.4*12=1176消化食品=10%*(600+1176)=177总消费=1200+1176+177=2553卡3，一般体育消费游泳:每30分钟消耗175卡路里。全身协调运动，有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量。它是一种全身协调运动，有利于增强心肺功能，锻炼灵活性和力量。它也有助于患者恢复健康，女性产后恢复体型，这对老年人和瘦人来说是一项很好的运动。田径：每30分钟消耗450卡路里。它能锻炼人体的全身。篮球：每半小时消耗250卡路里。它提高了灵活性，增强了心肺功能。自行车：每30分钟消耗330卡路里。对心肺、腿都很有好处。慢跑：每30分钟消耗300卡路里。有利于心肺和血液循环。跑步的路越长，消耗的热量就越大。散步：每30分钟消耗75卡路里。有利于增强心肺功能，改善血液循环，使关节活动，减肥。跳绳：每30分钟消耗400卡路里。这是一项健美运动，对心肺系统等器官、协调性、姿势、减肥等有很大帮助。乒乓球：每30分钟消耗180卡路里。属于全身运动，对心肺有益，能锻炼重心的运动和协调性。排球：每30分钟消耗175卡路里。对心肺有益，主要是通过增强柔韧性、跳力和体力。4、千焦耳1kc=4.184kJol1kcalllie以热为单位换算：1毫升水增加1摄氏度的热量。相对而言，由于我们每天摄入的卡路里，“卡路里”这个单位的数量仍然太少。目前营养学一般采用“千卡”(又称“大牌”)单位。1000卡路里等于1000卡路里，约4186焦耳。除非正式场合外，在非正式书面记录中经常使用“千卡”、“大牌”省略为“卡”，读者要注意理解常识。