肚子胖的话怎么减呢？
导语:随着生活质量的提高，追求健身的人也越来越多，越来越多的人想要减掉肚子的脂肪和赘肉。引起肚皮的原因是脂肪过多导致的结果。如果你想去掉腹泻，那么做好下一步就能使肚子变平坦。
一、拒绝暴食
很多女生在不快乐的时候会出现暴饮暴食的现象，不仅是女生，我们身边也大多有这样的习惯。每顿都暴饮暴食，运动也不足，久而久之，脂肪堆积的情况越来越多，制造了我们不想看到的肚皮。
所以，要减肚皮，首先要从我们的食物开始严格调节，减少高热量食品的摄入，才能减掉腹部多余的脂肪。我们一顿饭饱七八分钟就行。这样吃下去，跟太坚持的人形成鲜明对比。吃得太多，肚子会变大，而我们吃饱七八分钟，肚子整体平躺。不会撑大，也不会饿。
第二，形成收福的习惯。
收腹呢，我们平时把肚子吸进去，使肚子紧张的状态，如果我们长期放开肚子，我们的腹部肌肉就会无力，我们的小腹就会越来越大，随时都要保持抬头、挺胸、收复的习惯，有些人可能很难收复。
不过，我们所说的不是持续的收复，而是要养成收复的习惯，以免小腹容易松开！
三，我们必须减少久坐的习惯。
如果我们坐久了，腹部脂肪就会积累太多，这也是造成肚皮的主要原因。因为我们腹部活动量较小，而积累脂肪更容易。所以，长期坐久了，就会堆积在我们腹部，引起肚子的赘肉，现在生活中，很多人做长时间坐得久的事情。
不过，在这段时间里，我们每隔一小时就能起床活动。你可以做一些生长动作或抖腿，总的来说，我们不要老，只有坐着，才能减少脂肪堆积。
4.保持足够的运动量。
如果我们想减肥，运动在这些科目中是必不可少的，我们只有做运动，才能让我们的身体产生高热量的消耗，提高我们身体的新陈代谢，促进减肥的速度。如果我们是减肥新手，没有多少运动经验，那么跑步就是减肥效果非常好的运动，所以可以推荐我们先从跑步开始。
结束:这些方法对我们来说不会很难。最重要的是，我们能否耐心地坚持下去。因为我们想要的身材不是很容易得到的。如果用错了方法，运动效果低，有害于自己的健康，所以要找到适合自己的运动方法。这样才能加快我们的减肥速度。