怎么游泳？
1.手要先进水。
自由泳时，手必须进入水中，然后是肘部。很多人说，手臂的弯曲弧度不足，也意味着他们的手臂下水的姿势太直，手和肘同时入水，这样一进水，想出水时，阻力就会很大，很费劲。
2.双手尽量接触远方。
入水需要滑行和伸展，为了尽可能远地到达，每划一次，就会比别人多出几厘米，距离越长，其好处就会非常明显。
3.把手保持原地。
手不能越过身体的中线，但不能太向外伸展。即右手要与右肩外平，越过中线后，身体会摇晃到不受控制的左右。
4.记住旋转身体。
通过在水中旋转自己的身体，可以最大限度地伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转并用力，游泳可能会效率低下，需要用到核心力量、胸肌和背活肌，这样也会降低运动损伤的风险。
5.保持双手舒适。
保持双手松紧，可以使手在水中的面积最大化，如果紧张使手指不紧紧闭合，手臂就会处于收缩状态，丧失大量能量。
0