上肢力量训练方法？
首先，在运动之前，你必须进行适当的热身。因为在用胳膊运动的时候会出现向上抬起和拉伸的情况如果不进行运动前的热身和放松，运动中会出现肌肉拉伤的情况。
其次，加大手臂力量的强度锻炼。
1.练习比一般平板支撑更难的直腕平板支撑，既能利用大臂臂的肌肉，又能进一步锻炼手臂力量，要注意保持平衡，避免摔倒。
2.练习前臂俯卧撑，手臂之间的距离不能太短。利用手和脚的支撑力保持紧绷身体的直线，不要将胸部贴在地上，手臂要绷紧。
第三，需要充足的营养，经过大量的运动后，消耗较多的热量和脂肪和营养元素，所以饮食需要积极补充。
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