吊单杠的正确方法？

如何正确悬挂单杠？。

握住你的手，把你的手掌向外。当身体悬空时，保持膝盖稍微弯曲，脚踝交叉。保持头部在中间，与脊柱保持直线。双手之间的距离等于肩膀。将身体垂直向上拉，直到胸部的上半部分保持在水平线上，如单杠，这是练习中心训练阶段的结束。

然后，关节完全扩张，身体向下移动，恢复到初始状态（离心训练结束）。

垂直向上移动身体。当身体向上移动时，上半身稍微向后倾斜，这样下巴就可以顺利地穿过单杠。