湿邪伤人有表里之分，外湿多由天气湿润，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
能够多食一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆成品、新颖蔬菜。因为春季肝气旺、脾性弱，而脾胃主四肢，脾性不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。
药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。
1。食疗法：
白鲫鱼煲汤：用油将鱼两面煎黄，用开水烈火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，并且还含有丰硕的营养。
中医认为此方补脾胃十分好。
田艾煲鲫鱼：田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤，不只健脾去湿，还能够预防蚕豆病。
砂仁苡米淮山粥：砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥。
2。外洗去湿醒脾法：
用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡，能够暖脾胃、去湿、解困，如觉得烦琐，能够用此水泡脚。
去湿汤：牛肉汤，羊杂汤，黄豆肉排汤等。
茯苓、莲子、薏米、赤小豆、白藊豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
湿气重时拔火罐。
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