一、借助睡眠睡眠与人体免疫力亲近相关。出名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，优良的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表白，睡眠时人体味产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增加，巨噬细胞活泼，肝脏解毒功用加强，从而将侵入的细菌和病毒覆灭。
二、连结乐不雅情感乐不雅的立场能够维持人体于一个更佳的形态，尤其是在现今社会，人们面对的压力很大，庞大的心理压力会招致对人体免疫系统有按捺感化的荷尔蒙成分增加，所以容易遭到伤风或其它疾病的侵袭。
三、限造饮酒每天饮低度白酒不要超越100毫升，黄酒不要超越250毫升，啤酒不要超越1瓶，因为酒精对人体的每一部门城市产生消极影响。
即便喝葡萄酒能够降低胆固醇，也应该限造每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官形成很大毁坏。
四、参与运动专家停止的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵御力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后漫步就很合适。
五、弥补维生素每天恰当弥补维生素和矿物量。专家指出，身体抵御外来损害的兵器，包罗干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物量有关。
六、改善体内生态情况用微生态造剂进步免疫力的研究和利用由来已久。研究表白，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞团结繁衍，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包罗病毒、细菌、衣原体等在内的各类可致病的外来微生物，产生多种抗体，进步人体免疫才能。
关于安康人来说，无妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而安康边沿人群，能够用微生态造剂来调理体内微生态平衡。能进步免疫力的食物。
加强宝宝抵御力可通过以下几个方面来停止：
1,加强熬炼,加强体量：通过日光浴,空气浴,水浴三浴熬炼来进步体量。熬炼要循序渐进,由简单到复杂,逐步增加强度。 洗澡可促进皮肤的血液轮回,促进新陈代谢,加强孩子的体量。当然冬季气候比力枯燥,每天洗澡会使宝宝的皮比力干,每周洗2次澡即可。
2,日常平凡穿衣服要适宜,不克不及凭成人的主不雅愿望来处置小儿的衣著,如本身怕冷,给小儿也穿的出格多,本身怕热,就给他们穿的很少,那长短常不适宜的。有的家长因为怕孩子受凉伤风,老是把衣服穿的良多,孩子活动后出汗多,不克不及及时更衣服更容易伤风。穿衣以不出汗,四肢举动温热为度。
3,合理喂养,婴儿期间尽量接纳母乳餵养,因为母乳平分泌型免疫球卵白A（SIgA）能够加强婴儿呼吸道抵御力。而且及时添加辅食,要遵照副食添加的原则,循序渐进的添加。做到营养平衡。
4,连结室内空气清爽,经常开窗通风换气。每天至少开窗通风2次,每次20分钟,如许能够削减呼吸道传染时机。
室内温湿度适宜,室温连结20度摆布,湿度50%-60%。
5,少去公共场合,尤其是在伤风流行期间,要尽量制止带孩子到拥挤的公共场合,如商场,超市等,更不要到病人家串门,制止穿插传染。
6,制止接触上感患者：家人若有伤风,留意隔离。