肚子上肉一圈圈的，怎么减？

肚子上肉1圈圈的，怎么减？

平时饮食上少食些高糖、高脂的食物，多食粗粮及蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着食，减少油脂的摄进，把握好3餐的总能量，主食少食，每顿食8成饱；，天天进行30分钟以上的有氧运动，多做1些唤啦圈、仰卧起坐等，坚持下往会起到很好的减肥效果。