怎样减掉腹部的脂肪？
步骤/方式1
日常饮食：减掉肚子脂肪的重点是把握饮食，需要避免暴饮暴食、过量或频繁饮酒。减少高热量、高糖以及油腻食物的摄进，如冰淇淋、油炸食品、饮料、甜点、饼干等。保证健康饮食，可以多食1些优质蛋白，如鸡蛋、牛肉等，晚餐少食，可以在餐前饮1杯水，或多食水果蔬菜，以增加饱腹感，避免临睡前食夜宵，可把握脂肪在腹部堆积；
步骤/方式2
合理运动：想要减少肚子脂肪，除了需要把握饮食外，还需要进行积极合理的体育磨练。不仅要进行有氧运动，还要进行力量练习才能更好的扶助减少肚子脂肪。有氧运动可以扶助消耗全身热量，促进肚子脂肪的燃烧，如游泳、慢跑、骑自行车等，天天运动至少要保证1小时，可以更好的减掉脂肪。
步骤/方式3
同时进行力量练习可以有效提高机体基础代谢，扶助增肌，减少脂肪。也可以通过仰卧起坐、引体向上、仰卧抬腿、平板支撑等动作扶助减少肚子脂肪。注重不要过度运动，要循序渐进进行运动，做好热身，以免受伤；
0