10种杂粮越食越瘦？
1、薏苡仁
薏苡仁含有大量的高纤维，是减肥必不可少的。1人是低热量、低脂肪的食物，特殊适合想减肥的女性。此外，它还含有大量的维生素B2、维生素b1、蛋白质，具有护发美肤的功效。
2、玉米
玉米也是一种粗纤维食品。它含有有利于减肥的营养成分。食用后，人们可以有一定的饱腹感，热量很低。玉米的食用 *** 有很多种，可以煮汤、粉碎成玉米粉或直接食用玉米粒。
3、黑米
黑米在减肥方面有一定的优势，富含碳水化合物、B族维生素和微量元素，营养丰盛，可以为身体弥补大量的蛋白质。虽然黑米减肥速度相对较慢，但稳定性不轻易反弹，不会对身体造成任何不适。但黑米钙含量不高，在黑米减肥期间应多食蔬菜，做更多的户外活动。
4、红薯
红薯含有柔软的纤维，轻易被人体消化吸取，有排便排肠的作用，但也有饱腹感，会被人们用来减肥。红薯可以作为主食制成红薯粥，蒸红薯，也可以搭配红薯牛奶，红薯热量很低。
5、燕麦
燕麦的减肥效果是众所周知的，营养丰盛，含有蛋白质、维生素、矿物质、纤维素。经常食燕麦可以促进身体的新陈代谢，具有润肠排便的作用，可以预防高脂血症和高血压，调剂人体的生理功能。燕麦可以直接作为早餐食用。
6、荞麦
荞麦具有清肠的功效，还能祛痰、消炎、止咳。它含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、各种维生素和纤维素，不仅能预防肥胖，还能促进脾胃的运作。
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