如何瘦腰瘦肚子?

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如何瘦腰瘦肚子?

如何瘦腰瘦肚子?

瘦肚子和腰首先要把握饮食,每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食,不要食高热量的食物,比如油条、油炸糕等等,不能饮饮料,包括可乐、咖啡及果汁等。

其次就应该长期坚持运动,依据自己的身体状况,制定1个长期运动的计划。天天运动至少1小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转唤啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等

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