梨形身材怎样减肥？
步骤/方式1
脉冲宽距臀桥
所谓的宽距是让双脚的距离大于肩宽，这样的姿势增大了臀部外侧和下腹部肌肉的收缩张力，并且使用脉冲运动模式，让臀部和腹部顶峰收缩的次数增加，更好的提高了臀腹部的 ***
步骤/方式2
平板支撑
这个动作虽然是磨练核心的经典动作之1，但是对于腹部的腹横肌又很好的 *** 作用，练习者为了把握身体稳定，需要收紧臀部肌肉才能把握的时间长，故而对于臀部的 *** 也是非常突出的。
步骤/方式3
臀桥支撑
完成这个动作，需要练习者收紧臀部和腹部肌群，在身体的稳定下，磨练的时间更长1些。
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