快速减腰的 *** ？
1.运动：平时可以多做1些有利于腹部和腰部脂肪氧化消耗的有氧运动。例如瑜伽、平板支撑、游泳、仰卧起坐等。这些有氧运动可以有效的磨练腹部和腰部的肌肉群，加快脂肪层的流动，使脂肪氧化消耗的速度加快，可有效的减掉腹部和腰部的赘肉
2.饮食：食用新奇的蔬菜和水果以及粗粮等，减少热量摄进。粗粮中含有大量的粗营养纤维可以抑制人体的食欲，起到饱腹感，减少食物摄进；新奇的蔬菜和水果中含有丰盛的纤维素和维生素，既可以弥补水分，还能抑制体内余外的热量向脂肪转化，对减肥有积极作用。
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