减手臂最有效的方法？

减手臂最有效的 *** ？

运动+饮食把握和手臂局部减脂因为手臂肥胖主要是因为脂肪囤积，而减脂需要通过减少能量摄进和增加能量消耗来实现燃烧掉脂肪，这需要进行全身运动和饮食把握。
对于手臂局部减脂，可以通过1些特定的手臂运动来达到，比如哑铃侧平举、哑铃弯举等，这些运动可以 *** 手臂肌肉，促进燃烧脂肪。
另外，意见 注重蛋白质摄进，促进身体代谢，降低身体脂肪含量，从而达到减往手臂脂肪的效果。