大象腿最快的解决 *** ？
第1，胜利v型腿，可以让大象腿很快的消瘦。躺在地面上，双手得放在骨盆处，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直，使上半身不动，双腿向两侧打开形成1个v字形，停留数秒，然后回到并拢姿势。
第2，倒踩脚踏车，利用腰部的力量将 *** 撑起，双脚在空中踏步，要注重手部摆放的位置，两手平行扶助身体平衡支撑，避免运动侵害。
第3，踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5 秒再恢复，1次至少要做十到十5 次，这种情状不只运动到大腿后侧的肉，连 *** 也会翘起来。
第4，半蹲摆腿式，像蹲马步1样，大腿前侧能会非常酸，这个时候能可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧肌肉，还是5 次，每次1分钟。
第5 ，弓箭步式，加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉的线条，从大腿美到小腿，可以拉长整个腿部线条，左右脚各十5 次，每次的还是十秒钟。
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