瘦手臂最快 *** ?
*** 1、摘取站立姿势,腰部挺直,然后将上身向前倾,并与腿部保持直角状态,接着将双手向两侧展开,注重手臂1定要伸直,然后调整唤吸,将手臂弯曲置于腋下的位置,再慢慢将双臂抬起,随着运动量的增加,也可增加强度,双手握住哑铃或是饮料瓶,运动时应感觉手臂有酸酸的感觉,否则是比较难达到效果的。
*** 2、肩部运动也可带动手臂,并加速脂肪燃烧,可通过转动肩部来加速身体血液循环,这样的运动可缓解颈肩疲惫,然后将双臂打开向双侧伸开,摘取顺时针或逆时针的方式转动,每次转动25-50次,转动半径1般以30厘米左右为宜,坚持练习势必有良好收效。
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