减肚子的 *** ？
你好，很好减肚子的 *** 是：全身的有氧运动法，天天至少有氧运动30-45分钟，身体微微出汗的时候才算完毕，有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等，都能足够 活动到腹部。
有氧运动完毕后还应该进行1定的无氧运动，例如仰卧起坐、上斜推举、平板支撑，都会有效磨练腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌，对于减肚子会有很好的疗效。
需要减肚子的人群还必须把握饮食，尽量减少主食的摄进，要注重低盐、低脂和低糖，才能够有效减往肚子上的赘肉。
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