瑜伽能减肥吗？
在网上我经常看到1些文章说瑜伽减肥是骗局，瑜伽不是减肥运动。
有这种想法的人，大多对瑜伽了解不深，对瑜伽还只是1种运动的熟悉，没有把瑜伽当做1种思想体系。也就是 *** 、唤吸、冥想修炼没有达到1定程度，才致使的误解。
瑜伽源于古印度，是古印度6大哲学派别中的1系，探觅“梵我合1”的道理与 *** 。而现代人所称的瑜伽则主要是1系列的修身养心 *** 。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完全的8支体系。瑜伽是1个通过提升意识，扶助人类足够 发扬潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于把握的技能，改良人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是1种达到身体、心灵与精神协调 统1的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的唤吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合1。
把握肥胖比减肥更重要！
这要从肥胖说起，针对肥胖充足的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看1看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在食宵夜。
2、不食早餐或者早餐食得很油腻。
3、食饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边食东西。
4、喜欢食甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从1楼到2楼也会坐电梯。
6、天天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜
肥胖是1种病，减肥就是治病。
治病也分两种：
1种就是像感冒1样，得了感冒就食药，食了药就好了。肥胖了，就饮减肥茶，报减肥班，节食，推拿，甚至是手术，就瘦下来了。
另1种是探求人生，反省当下，培植正确价值看，养成良好的生活习惯。保持充足睡眠，少食多动，遇事不急不躁。学会把握欲看，持之以恒，从治未病做起。从源头上改变生活理念，才是保持苗条身材，获得易瘦体质的长久之计。做到了，肥胖自然就与你无缘。
HIIT练习比瑜伽更适合减肥？
首先运动是瑜伽修行的主要表现之1。练瑜伽是有氧运动，能够帮你消耗热量，所以从这个角度来讲，瑜伽能够扶助减肥。但是呢，瑜伽是1个比较舒缓的运动，单位时间之内消耗的热量，没有高强度间歇性练习高。就是HIIT，也就是无氧运动，通俗点就是短时间做大量的运动。很多健身房为了达到你所期看的减肥目的，会安置很多HIIT，让你迅速降重。
我要劝告所有减肥的人，其实也包括不胖的人，不可天天做HIIT！ 与中等强度的瑜伽相比较，在同等时间内，HIIT对身体的 *** 更大。理论上，HIIT燃烧的热量也更多。 对你来说，快1点减肥成功的想法很正常，但我期看你重新做1下计算，熟悉到HIIT并非减肥的最佳抉择，反而可能是最糟糕的减肥 *** 。 HIIT丝毫不新奇，比如足球就是其中典型的运动项目。即使你对足球不了解，也1定知道，足球运动员的身材都很棒，体力都很好。 可是，你是否知道，顶级的足球运动员每周的比赛也不会超过两场，而1场比赛是最常见的。依据前曼联教练弗格森的介绍，在日常的练习当中，基本没有HIIT的踪影，而是以有氧运动为主。 也就是说，即使是身体条件比你好不知道多少倍的全球 级运动员，他们做HIIT的时间1周也不会超过90分钟。假如1位球员参与的比赛太多了，那他就很可能遭受伤病的风险，以至于落得提前退役的下场。 但减肥的人，没有意识到身体条件的限制，天天跟着教练或者App教程做30分钟、1小时甚至更长时间的HIIT练习。每周7天，这样的强度，任何运动员都受不了，更何况身体糟糕的胖子。 所以，做HIIT减肥的人，总会感到力不从心。虽然自己为燃烧了许多热量而兴奋，但在那个过程中，都是煎熬，只期看早点完成任务。
不管别人怎么安利你HIIT效果有多好，我都必须告诉你：做HIIT减肥无异于慢性自杀！ 我很抱歉地告诉你，人1生下来，心脏跳动的次数就已经定好了，可能是25-30亿次。所以，保护1个健康领域的心率，是长寿的要害。正常人的静止心带领域可能是60-100次之间，而经过良好瑜伽练习的人，心率可以达到40-50次的水平。虽然练瑜伽的1个多小时，心率会达到120-150次，但在静止时，心脏跳动的总次数将会减少。也就是说，瑜伽能够节约对心脏的使用。但HIIT的情状可就不同了，运动时的心率达到150-180次，而静止时却无法降低心率。换言之，HIIT是在加速心脏的衰朽。 举例来说，每做1小时HIIT，差不多就会缩短心脏寿命2小时左右。再加上从小没有运动习惯的人，心脏功能发育不够完美，做HIIT更是雪上加霜。因此，我经常听到别人埋怨，做HIIT时感到头晕、心悸，有要死的感觉…… 这不是幻觉，做HIIT真的是在自虐。虽然高强度运动有助于提高新陈代谢，但长期HIIT可不是闹着玩的。因为体能差的人做HIIT会造成心肌损伤、心肌肥大等问题，将来可能会发展成心脏病。就算你现在节约了1些减肥时间又如何，往后只能懊悔 莫及了。 普通人每周练5小时中等强度瑜伽，和45分钟的高强度瑜伽就足够减肥和保护身体健康水平了。对于减肥的人来说，可能还要依据身体情状减少1些时间。 HIIT是为超高性能的心脏预备的，就像跑车1样。假如1辆性能普通的汽车，却经常猛踩油门，结局1定是提前报废。期看你引以为戒！ 减肥要见到效果，依靠的不是短期冲刺，而是长期保护1个好的生活习惯。HIIT的特征，注定了它不可能成为你喜欢的事情。人生苦短，有很多事情比减肥更重要，而且和减肥也不矛盾。快乐、健康和身材都是可以兼得的，要是1味追求效果，拿寿命换结果，反而得不偿失。 生命的质量和适量的运动有莫大的关系。我意见 ，瑜伽你只要1直做下往，效果都比短期的HIIT好得多，是真正的健康减肥运动。
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