瑜伽的好处有哪些？

瑜伽的好处有哪些？

瑜伽和冥想在东西方全球 越来越受欢迎，练习者颂扬它对心理和身体益处。目前的研究还表明，冥想和做瑜伽可以提高整体福祉和对压力因素的适应能力。

最近，北美《今日医学》报道了大量研究，指出瑜伽和冥想的许多不同的优点，包括对抗认知衰退，对轻易使个体产生压力的遗传因素摘取行动，改良腰部疼痛，缓解抑郁症。

发表在《人类神经科学前沿》杂志上的1篇新论文表明，瑜伽和冥想似乎对中枢神经系统和免疫系统有积极的影响，并可能改良个体的整体幸福感。这项研究由洛杉矶南加州大学精神病学和行为科学系的B Rael Cahn博士领导，意在研究如何促进复原力。

在分析数据后，研究小组发现，瑜伽和冥想可以提高韧性。在静修时参与瑜伽和冥想练习与焦虑和抑郁水平下降有关（正如参与者报告的那样），以及他们的专注程度增加。

数据还展示抗炎细胞因子（白细胞因子-10）的增加和亲炎细胞因子（白细胞因子-12）的相应减少，这致使炎症过程的减少。

研究人员认为，从收集到的数据中收集到的各种生物学改良表明，身体和心理健康的整体意识增强。他们强调，他们的研究结果可能表明中枢神经系统某些元素的功能增强，免疫系统更健康，注重力和意识增强。

然而，科学家们提醒说，并非所有这些积极的影响可能是由于瑜伽和冥想。他们认为，有些人可能要回功于个人的饮食习惯、社会交往，或者瑜伽和冥想老师的影响。