3色糙米和5 色糙米哪个更控糖？
控糖的时候食糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是假如在3色糙米饭和5 色糙米之间进行抉择的话，意见 大家抉择3色糙米，因为3色糙米，它的营养更加的丰盛1些，可以有效的控糖过程中轻易引起的营养物质摄进不足，而且3色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。所以大家控糖的时候尽量首选3色糙米。
3色米1次食多少适宜？
糙米1天意见 最多食200-300克。
糙米饭中的膳食纤维虽然能促进胃肠道蠕动，但是膳食纤维是较难被胃肠道消化吸取的，若是1天食太多糙米反而会加重胃肠道负担，故天天食200-300g糙米饭就好。虽然说糙米中含有许多的维生素和矿物质，对人体是有许多优点的，但是也不能够天天的食，假如天天食是会引发人体出现矿物质的摄取短缺 ，所以每周食1次糙米便能够了，因此且在食的时候最佳是食8分饱，假如想要减肥，最佳还是经过活动来减肥，因此且在饮食上也要食1些低脂肪低热量的食品。
减脂餐糙米1餐多少克？
减脂餐中糙米的摄进量应该依据个人的身体情状、饮食习惯和运动量等因素来确定。1般来说，每餐摄进的糙米量应该在50克到100克之间，具体可以依据自己的情状稍微调整。假如你的运动量较大，或者需要进行长时间的体力活动，可以稍微增加糙米的摄进量，以保证身体能够得到足够的能量。另外，糙米中含有丰盛的膳食纤维和微量元素，可以扶助促进肠道蠕动、降低血糖和胆固醇等作用，对于减脂和保持健康都有很好的扶助。
早餐可以食3色糙米饭吗？
3色糙米绿豆粥
据说糙米营养比精米好很多且更具有饱腹感，是爱美瘦身人士的首选食材之1。早餐加点绿豆，清热往火。
原料：3色糙米、绿豆、清水。
做法步骤：
第1步、取绿豆
第2步、取3色糙米
第3步、淘洗干净
第4步、放电压力锅内，加清水
第5步、选杂粮粥，口味选偏软
第6步、到点煮好出锅。