嗖嗖瘦真的减肥效果好吗？
效果不大、请勿乱用、推举减肥瘦身妙招如下、
不食减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也轻易坚持，不反弹！
我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，
我的减肥体会就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !
【饮食】
早餐食好，牛奶鸡蛋不可少。
中午基本饱，1天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注重蔬菜果敢 不能少！
晚餐确实比较少，饮点汤，少量肉类，1些蔬菜1点豆腐就能食个7成饱。睡前如果比较饿了，牛奶1杯，或者水果。（米饭都要的啊）
【运动】
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我抉择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
意见 你在开始实施之前先正确的测量1下自己的腰围臀围和大腿围,1周之后再测量1次,这样比较轻易看到成果,更能激发自己坚持磨练得更加漂亮滴决心!
⑴ 一般在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈8字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时唤气，保持比较平稳缓慢的节奏，天天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的，塑造脖子和下巴的线条 。
⑵ 晚饭后休息1段时间，然后边看电视边原地跑，足够 的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息1下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能磨练,新陈代谢更快,减重也更有效!
（重点是运动之后足够 滴放松！这点很重要！！）
就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又轻易实行，主要也是因为比较懒体力不行才探索出这个轻松的方法，不过这样正好轻易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第1个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前笔挺 了。想要更瘦的人最好1直坚持跑，特殊见效的！
1起加油哈！ O(∩_∩)O
(独家瘦身体会, 请不要复制！谢谢！）
瘦下来的开心高级文案？
瘦，用剩下的半年，让自己瘦到9十斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉 。
自从基本不食小零食只食8分饱的煮饭后！我就瘦了！瘦了！瘦了！好开心！什么也阻挡不了我的兴奋！减肥可真有意思！
瘦下来的确可以带来开心，但瘦并不是唯1的快乐来源。
1. 研究表明，体重掌握与心理健康之间有1定的关联性，体重过重会致使心理压力增加。
因此，瘦下来的确能够减轻心理负担，带来开心的感觉。
2. 然而，快乐是1种多样性的情感体验，不应该只局限于身体的外在状态。
我们可以通过尝试新奇事物、与人交往、享受美食等多种途径来获得快乐，无需完全依靠体重的转变。
确实可以。
1. 瘦身成功后身体会更加轻巧安闲，这种身体感觉会带来更多的快乐和称心感，从而提高人的精神状态，实现开心状况。
2. 通过减肥，不仅会调整饮食结构，还会定期运动磨练，不但可以促进新陈代谢，还可以让身体更为健康，从而带来更多的愉悦体验，实现高级文案。
怎样可以快速瘦下来？
方法1：
天天早上测量体重
减肥最快的方法第1步，测量体重，因为它会提醒你，看看自己有没有食多，是否需要调整饮食。不要觉得很麻烦，测量体重就像我们天天早上饮1杯水那么简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。
方法2：
适量食维B含量丰盛的食物
维生素B是脂肪代谢的重要因营养素，经常会食鸡蛋，肉类，粗粮等就是为了弥补适量的维生素B族，稍微的食些猪肝，酵母片或者酵母粉以弥补适量的维生素B族，请注重，有的酵母粉是加了减肥药的，请不要买价格超过2十5 元1包的酵母粉，因为真正的酵母粉是很便宜的。
方法3：
适量运动
不要把运动当做是1项很累的事情，不要计算着我运动完消耗多少卡路里，尝试1下边听音乐边运动，1定要抉择自己喜欢的运动。例如：逛街可以使得我们很开心，那么就约上朋友往逛街，这样心绪好了又运动了，肥又减下来了
方法4：
适量食豆类和粗粮
豆类类种子中含有矿物质铬，铬可以扶助胰岛素调剂你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。天天适量食点豆类和粗糖，如糙米，燕麦等可以弥补适量铬。
方法5 ：
适量食肉类
在居家瘦的减肥方法过程中，每餐几乎都有肉，肉有大量的蛋白质，还是补血的佳品，如果不食肉蛋白质得不到弥补，反而不利于减肥，如果人体短缺 蛋白代谢就会下降，男性代谢比女性高的原因就是肌肉发达，蛋白较高。
1、加大消耗量，加大消耗量的方法只有1个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有1定的危害，所以意见 慢慢加大。还可以摘取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目标。
2、减少摄进量，减少摄进是减肥的最基本要求，在不摘取药物减肥的前提下减少摄进，可以在天天清晨、中饭和晚饭前，以及下午3点和晚上8点饮进1大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄进。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。
晨曦