我正在减肥，只吃早饭和午饭，不吃晚饭算不算节食？18-6断食法是什么？

我正在减肥，只食早饭和午饭，不食晚饭算不算节食？

可以的只食早饭和午饭，不食晚饭不属于节食，节食是连饭都不食或1天就1两个东西，饥饿瘦身，而你是属于把握饮食，不算节食，而且不食晚餐对身体是有很多好处的，以下是不食晚餐的好处：　①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的弥补。这就是我们必需食早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。”。这就是我们不能食晚饭的第1个理由。　　②由于人体摄进食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统;因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢;因此食完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。这就是我们不能食晚饭的第2个理由。　　③由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠;也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息;进1步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作;因此食晚饭就是违犯了自然法则 。这就是我们不能食晚饭的第3个理由。　　④由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强;在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多;因此在饮肉汤、饮果汁的前提下，不食晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞食掉变性的坏死组织。这就是我们不能食晚饭的第4个理由。　　⑤由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是假如我们饿了就食，那么有毒的消化液就会被人体重新吸取;可是假如我们不食晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸取而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。这就是我们不能食晚饭的第5 个理由。　　⑥由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素;而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。因此假如家长让小孩子食晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。这就是我们不能食晚饭的第6个理由。　　⑦由于青少年处于学习的阶段，需要充足的睡眠;而假如青少年食晚饭，那么消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的转变，都会有反应。但是假如不食晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安;而不能说日有所思，夜有所梦。这也就是我们不能食晚饭的第7个理由。　　⑧由于眼睛在血液循环良好的状态下，才能保持正常的视力。但是假如人食晚饭，那么全身的血液就会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于相对缺血的状态，那么眼睛就不会保持正常的视力。但是有些人1定要饭后看书，那么眼睛就会受损;长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生的原因。这就是我们不能食晚饭的第8个理由。

18-6断食法是什么？

18/6间歇性断食的食法是跳过早餐。1天只食午餐和晚餐，午餐在12点和2点食，晚餐是在6点和8点食天天正常进食6个小时，其余18个小时禁食，这种 *** 不仅可以减轻体重而且还可以避免肌肉缺失。间歇性断食法并不是严厉地节食硬性规定而是1种饮食模式，这种饮食模式不会改变饮食的成分，只是稍微调整1下进食时间，间歇切断可以达到良好的减肥效果。

18-6断食法是1种饮食模式，即天天只进食6个小时，其余时间不进食或只摄进少量低卡路里的饮料。这种断食方式可以扶助把握食欲，减少热量摄进，从而达到减肥的目的。但是，需注重保证充足的水分摄进和身体所需的营养物质。

减脂期不食早餐可以吗？

不行。人体的新陈代谢在下午开始逐渐减慢。而是要早餐午餐食，晚上少食，或者不食，才能达到更好的塑形效果。

人体的新陈代谢在白天处于高速运转，中午不食，没有足够的能量来代谢脂肪，到了晚上，你又来食早餐，慢慢的，也许你还会食胖了。

不食早饭会不会变瘦？

不会，相反食早餐轻易瘦。

因为早餐是1日3餐中最重要的1餐，它可以扶助我们弥补能量和营养物质，提高身体的代谢速度，从而加速脂肪的燃烧。

另外，食早餐还可以避免在中午或者晚餐时过度进食，从而减少热量摄进，达到瘦身的效果。

虽然食早餐可以扶助减肥，但是需要注重早餐的种类和摄进量。

抉择低糖低脂的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果、蔬菜等，同时注重适量，避免过度进食。