瑜珈球一般尺寸和瑜珈垫厚度应该是多少为适宜？做瑜伽需要什么装备？
瑜珈球1般尺寸和瑜珈垫厚度应该是多少为适宜？
瑜伽球的抉择：
尺寸按球直径：有45CM,55CM,65CM,75CM等。依据个人体重身高抉择理想重量和大小的球。1般身高在1.5m以下的就要用55cm以下的球了，超过1.6m的可以用65cm，更高1点的女生或者男生就可以用75cm的，男性应抉择稍大1点为宜，女性应抉择稍小1点为宜。
具体来讲，假如是身材娇小的女士，可以抉择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。可以依据个人的需要来决定充球的充足 性。
1般人的重量瑜伽健身球都是可以承担的，因为在磨练的时候不是把全部的重量都压在健身球上，它只是承载了1部分的重量，身体与球产生1个对抗的力量，健身球让身体放松向下沉的同时，身体也会有1个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护身体。
瑜伽垫厚度：
1、瑜珈垫重在弹性不在厚度
很多初练瑜珈的人在买瑜伽垫的时候总喜欢挑厚的，其实这是个误区的，之所以垫上垫子，是为了保护身体在和地面接触的时候不要受到挤压。所以，弹性才是最好的比较，比如TPE的瑜珈垫子3MM比PVC的瑜伽垫6MM弹性还要好。
2、同样材质.质量的垫子，厚的弹性相对会好
PVC瑜伽垫的5MM肯定没有6MM的弹性好，但前提是”质量1样”，假如质量不1样，那是无法比较的，可以注重到网络上卖的垫子的价格5 花8门，就是同个材质。厚度的价格也相差很多，这个就需要您注重地往挑选了。
3、6MM的瑜伽垫是最适中的
6MM是国际准则，这个厚度的出现不是偶然的，是经过1系列的测试才被全球 各地所接受的。刚刚接触瑜伽的人，最好抉择这个，至于很多的7MM，甚至8MM的，要注重质量，不是越厚越好，因为决定身体是否舒适的是弹性。
做瑜伽需要什么装备？
首先要有1个瑜伽垫，这是练习瑜伽时最重要的装备之1,可以提供支撑和保护,防止你在健身时滑倒或滑动。
然后要有练习服装，瑜伽块，瑜伽袋，瑜伽球，瑜伽毯，瑜伽眼枕，瑜伽辅巾，健身球等！
1.瑜伽服·舒适自然：瑜伽的练习服装1定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。·上紧下松：上衣1般相对紧身点，不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的，这是为了方便把动作做到位。
2.瑜伽垫1张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动侵害，为爱好者带来运动的 *** 。
3.瑜伽展巾瑜伽展巾可吸取掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸进细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可展在瑜伽垫之上也有很好的 *** 作用。
4.瑜伽砖做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。
5.瑜伽伸展带 -1般用来磨练肌力，稳定姿势及把握伸展距离，可依据练习需要抉择弹性不同的拉力带。
瑜伽健身球的选购要注重哪些事情呢？
将世代相传瑜伽 *** 与球的弹性和滚动性结合起来的瑜伽称为“球瑜伽”，挑选1个对的瑜伽球，能使你在做球瑜伽时如虎添翼，获得更多好处。今天，我就来说说瑜伽球怎么挑~
1、材质
大部分瑜伽球的材质都是PVC材质的，抉择时注重抉择正规厂家的产品就可以。
2、大小
市面上常见的瑜伽球尺寸有：45厘米、55厘米、65厘米、75厘米，女性1般使用24厘米跟55厘米的，男性1般使用65厘米跟75厘米的。假如是在实体店购买的话，抉择时可坐在球的1/2处，看察自己的躯干是否可以与大腿垂直90°，以此来抉择适合自己的瑜伽球。
选购瑜伽球时，主要要注重的事项就这些了。
现在的女性越来越重视自身身体状况，抉择瑜伽健身也是比较多。像瑜伽球它不只是用来做瑜伽磨练身体，瑜伽球还有1个非常重要的作用，那就是用来减肥哦，特殊是小腹有肉、大腿肥胖的女性，利用瑜伽球减肥的效果比跑步减肥效果好很多。
