1个馒头的热量到底是多少？
1个馒头的热量在220大卡左右，下面是1个馒头的热量组成：卡路里来源 占比 健康占比脂肪 4.3% 20%-30%碳水化合物 83.4% 55%-65% 蛋白质 12.3% 11%-15% 1个馒头的热量虽然不算高，但它的碳水化合物含量比较高，轻易 *** 生成脂肪，因此，假如要减肥的话就不宜多食。摄进1个馒头的热量相当于做以下运动：走路 58分钟跑步 27分钟跳绳 22分钟健美操 47分钟
100g馒头的热量？
每100g馒头中碳水化合物45.7克，蛋白质7.0克，脂肪1.1克，膳食纤维1.3克，蛋白质和碳水化合物的热量值是4千卡/克，脂肪的热量值是9千卡/克，膳食纤的热量值是2千卡/克，乘以馒头中各营养素的重量，就可以得出每100g馒头的热量是233千卡，1个1般大小的馒头大约重50克，也就是包含112千卡左右的能量。
1块馒头的重量可能在100克左右
热量：223大卡(100克)
营养信息
营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)
热量(大卡)223.00碳水化合物(克)47.00
脂肪(克)1.10蛋白质(克)7.00
纤维素(克)1.30维生素A(微克)1
维生素C(毫克)1维生素E(毫克)0.65
胡萝卜素(微克)1硫胺素(毫克)0.04
核黄素(毫克)0.05烟酸(毫克)1
胆固醇(毫克)1镁(毫克)30.00
钙(毫克)38.00铁(毫克)1.80
锌(毫克)0.71铜(毫克)0.10
380大卡。
我们应该每顿饭食馒头的量，把握在1-2个拳头大小就可以，比如女性每餐食半个拳头大小，男性因为身高比较大、体力活动相对来说比较多，所以可以食两个拳头大小的馒头。假如需要减肥，每顿饭可以食半个拳头大小的馒头。
家常馒头的热量？
以下是家常馒头的基本热量领域：
每 100 克普通白面馒头的热量大约在 230-280 大卡之间，而全麦面馒头的热量相对较低，1般在 200-250 大卡之间。假如添加了其他的配料，如糖、盐、鸡蛋等，那么热量就会有所增加。
这里提醒您，合理摄进热量，把握饮食量，蔬菜水果摄进量尽量多，做到健康饮食。
馒头是我国最常见的粮食品之1，它的热量并不高，每100克馒头的热量约为200千卡左右。此外，馒头是由面粉、水、酵母等简单的原素材制成，不含任何油脂和糖分。因此，馒头的热量相对较低，对于想要把握体重或减肥的人来说，是1种理想的食品。不过，馒头的热量也会因制造 *** 和口味的不同而有所差异，意见 大家在食用馒头时要合理搭配其他食物，保持均衡饮食。
热量 223千卡/100g
蛋白质
7g/100g
脂肪
1.1g/100g
碳水化合物
47g/100g
钠
165.1mg/100g
膳食纤维
1.3g/100g食了半斤馒头相当于食了两碗饭。
1个馒头是相当于2两米饭的，100克馒头和100克米饭热量相当。每100克馒头所含热量109大卡，每100克米饭所含热量116大卡