减肥期间能食黑米吗？
减肥期间是可以食黑米的，黑米也起不到减肥的功效，假如想要达到良好的减肥效果，一般可以把握饮食，1日3餐需要荤素搭配，保证足够营养摄进，但是避免食过多高油高脂肪的食品，特殊是在晚上睡觉之前，最好什么时候也不要食，另外也要多磨练身体。
黑米的碳水有多少？
1碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。
每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌,有利减肥。
大米和黑米的热量差不多,为什么都说用黑米减肥,大米碰都不能碰？
白米热量100克391大卡，黑米热量100克333大卡。虽然2者热量相差不大，黑米却能扶助人们减肥，原因如下：
1、高纤维素—轻易饱腹 因为黑米属于糙米，纤维含量非常得高，饱腹感很强。食了用黑米煮成的黑米粥之后，跟食同样数量的白米饭1样不轻易感到饥饿哦。提供饱腹感，不轻易结，自然进食少，肯定有利于减肥。
2、高B族维生素—燃烧脂肪 黑米中所含B族维生素含量可能是普通大米的4倍，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
3、高钾元素—消除水肿 黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍，而钾元素能够吸取体内余外的盐分，并且保护体内水分的平衡，对人体有非常好的扶助，消除水肿浮胖。 4、高膳食纤维—润肠通便 黑米中的膳食纤维含量可谓十分丰盛。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，扶助减肥。
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