男士减肥最快的 *** ？
步骤/方式1
1、把握饮食：普通 要注重饮食，不要暴饮暴食，避免经常食宵夜，避免食用高脂、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，每次食饭时可以78分饱，饮食上尽量以蔬菜、水果代替主餐，如黄瓜、苹果、香蕉等，以减少热量的摄进，避免过多脂肪进进人体。
步骤/方式2
2、加强运动：运动是比较好且健康的减肥 *** ，可以进行跑步、打羽毛球、跳广播操、爬山、骑自行车等运动，天天坚持30分钟以上的时间，可以燃烧脂肪，使脂肪逐渐减少。
步骤/方式3
3、汗蒸：汗蒸是比较好的1种养生方式，通过汗蒸可以促进人体的新陈代谢，将代谢物通过汗液的方式排出，可扶助男性较快起到减肥效果。
男人减肥的几个简单动作？
1、木偶动作
做法：
1.双脚自然分开，双臂举起向着身体两侧，微微的弯曲手肘，1定要注重左手手指向上，右手手指向下。
2.同时也需要注重左倾斜身体，向上转动右手，向下转动左手，同时保持向右倾斜身体，这个动作反复重复，这样的动作保持30秒。
2、 屈膝下蹲
做法：
1.双脚自然分开，双脚的膝盖微微弯曲，注重做这个动作的时候1定要保持腹肌和臀部肌肉保持紧绷的状态。
2.慢慢的弯曲膝盖向下蹲，尽量到最低点，保持这个姿势2秒钟，接着恢复到最初的位置，保持这个动作30秒就可以。
3、屈身把握
做法：
1.双脚自然分开，双腿绷直，双手自然的贴合臀部。
2.上半身保持背部挺直的状态，从髋关节开始向前弯曲，保持这个姿势15秒就可以。
3.双手挠住小腿肚，双腿伸直，不要抱住膝盖，保持这个姿势15秒就可以。
4、向后踢腿
做法：
1.双手自然伸直撑着地面，膝盖自然的跪在地面上。
2.注重低头，左膝盖尽量的向着鼻尖的方向运动。
3.抬起头部，向后上方踢起左脚，这个动作重复，接着换另外1条腿。
5 、空中蹬车
做法：
1.仰卧在床上，两手的手肘支撑着整个身体，弯曲右腿膝盖，向着胸前尽量靠拢，伸直双腿，保持离地面15CM的高度。
2.这个时候左腿膝盖弯曲，也靠近胸前做运动，记住不能含胸，如此不间断的运动，全程3十秒就可以。
男人想要瘦身，那么在日常生活中不妨多多练习这几套简单的动作吧!