食柚子可以减肥吗？
食柚子是不能够减肥的，但是在减肥期间是可以食柚子的。减肥期间也不要盲目的抉择减肥的方式，有可能会对身体造成1些副作用，或者反弹起来会比之前更加的肥胖，最好可以科学的减肥，把握自身的饮食，合理的安置运动，都是能够达到减肥效果的。
上回，西柚血糖测评的结果1出来，很多吹捧西柚减肥的人被啪啪打脸，1些粉丝看完视频，留言给我们，西柚不能减肥，那蜜柚呢？
究竟西柚平时很少食，但蜜柚在每年秋冬季节，可是几乎天天都会食的1种水果。
什么是蜜柚蜜柚，是1种产于南方的水果，以福建、广东地区的最为有名。每年10月份以后，是蜜柚成熟上市的季节，因其表皮较厚，耐储存，有些果子可存放3个月而不失香味，还被称为“天然水果罐头”。蜜柚的果肉汁多、味甜，深受大家的喜爱。
（图片来源http://gzlb.gog.cn）
依据果肉颜色的不同，蜜柚主要分为白心和红心两种。其实，红心蜜柚是白心的改良品种，最近，市面上又出现了另外1种改良品种，果肉是黄色的黄心蜜柚。不管是什么颜色的果肉，其实，营养价值都区别不是很大。
（图片来源m.huahuibk.com）
蜜柚的营养价值每100克蜜柚的可食用部分中，约含碳水化合物8.4克（膳食纤维1.1克）蛋白质0.7克，脂肪0.1克，钙12毫克，钾148毫克。
维生素C是人类的必需营养素，它对人体的好处包括：
中和自由基，保护细胞，养颜，让你更年轻
扶助愈合伤口和促进胶原合成
提高体内的抗菌活性，提高免疫力，反抗感染
蜜柚中含有丰盛的维生素C，每100克含有61mg维C，我国意见 成人每日维生素C的需求量为100mg，不到200克的蜜柚就可以称心。
2、低GI水果，减肥可以食
在常见的水果当中，蜜柚的升糖指数GI值只有25，属于低GI水果，被众多减肥人士，视为理想的减肥水果。
既然蜜柚营养丰盛，碳水、升糖指数都不高，那么减肥的人或者血糖高的人能放肆食吗？会不会结果和西柚1样意外呢？让我们现在1起来测1测它的血糖转变吧。
这次，我们的蜜柚的测评数据，来给大家揭晓答案。
蜜柚升糖揭秘1、这次我们选了大家经常食的白心蜜柚，往皮后的重量是248.7克。2、先看看餐前血糖——4.3。
3、白心蜜柚果肉酸甜多汁，不像西柚食起来有点微苦，难怪更多人喜欢食。
4、食用蜜柚的血糖转变，食完40分钟后，血糖快速上升到峰值8.3。
又过了140分钟，血糖才慢慢回到餐前值。
从本次测评结果上看，蜜柚的升糖水平和西柚，也是不相上下。神果 | 被FDA点名警告，食它减肥被辟谣，很多人还觉得很健康…
结论蜜柚的升糖幅度，较高升糖速度，较快
退酮可能性，高
从理论上看，蜜柚的净碳水含量不算高，100克只有7克左右，升糖指数也不算高。
为什么测评的升糖结果如此出乎意料呢？这个问题，我想也许果农可以找到答案。
为了增加销量，现在的水果越来越甜，口感越来越好，水果中的果糖含量也越来越高，看来，理论数据完全已经跟不上水果品种，更新换代的脚步。古时候的水果，竟然长这样| 看完不敢食水果了…
参与测评的小伙伴都是血糖正常的人，假如你本身血糖偏高，现在卖的蜜柚，1定要少食。
血糖正常，想减肥的人，偶然适量食当然没问题，不过，柚子本身可不能扶助你减肥哦。
严厉生酮的人就不意见 食了，退酮的可能性很大。
柑橘类水果是公认的富含维C的水果，但你可能不知道：
有几种常见蔬菜的维C含量更高，食1个菜椒1天的维生素C就够了，假如你在减肥，或者把握血糖，不食水果，也可以获取足够的维生素C，不食水果，怎么养颜，怎么弥补维生素C？参考下图↓
最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏锐度不1样，同样的食物，每个人的血糖转变，都不太1样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情状，血糖转变数据仅供参考，假如有异议，请自行测试哦。