减脂期可以饮能量饮料吗？
可以少量饮
减肥期间可以少量饮能量饮料：
1. 能量饮料能够提供能量，提升耐力和兴奋度，适合运动员或长时间熬夜的人。
2. 饮能量饮料不能过多，因为其中含有糖分，有可能会影响身体减肥效果，在口渴时可以饮白开水促进身体新陈代谢。
3. 减肥期间应限制热量的摄进，可以坚持做运动，消耗余外的热量和脂肪。
减脂期间，饮能量饮料并不是1个好的抉择。虽然这些饮料含有1定的能量和 *** ，但它们一般也含有大量的糖分和其他添加剂，这些成分会增加你的卡路里摄进量，阻碍你的减肥进程。此外，能量饮料还可能致使失眠、心跳加速和其他健康问题。因此，假如你想要在减脂期间保持健康和有效地减肥，最好抉择低热量、高营养价值的饮品，如水、茶、咖啡或蔬果汁等。同时，坚持健康的饮食和适量的运动也是减脂成功的要害。
减肥饮料执行准则？
现在很多年轻人都喜欢饮1种主打健康的零卡饮料，零糖、零脂肪、零热卡的配料表让人看上往就觉得很健康，柠檬味、白桃味、乌龙茶味……各种口感称心味蕾的同时还不担心发胖，有些人甚至用这种零卡饮料代替日常饮水，既享受了各种味道又弥补水分，那么长期饮这种饮料真的很健康吗？
减肥饮零卡饮料？想多了
首先，零卡≠0热量。我国营养标签的要求是：当食品中的能量低于4千卡/100克（ml）时，就可以称为零能量，零卡饮料中添加的代糖类甜味剂热量比蔗糖低很多，但也是有1些能量的。
其次，哄骗味蕾、影响消化代谢。甜味剂让味觉系统感受到甜味，这种食了糖的假象感觉传导给大脑后，人体会做出消化食物的预备，这种没有食物摄进的饥饿感会促使你摄进更多的食物，变相地增加摄进；摄进糖的假象使胰岛素升高促进脂肪的合成储存，特殊是1边食其他食物1边饮这种饮料的时候，不仅会食得更多，还使人体更轻易吸取并储存能量。
味道好饮又健康？不见得
长期饮有味道的饮料，轻易使味觉迟钝，不喜欢饮白开水，不习惯清淡的饮食，口味逐渐加重，养成喜欢食更甜、更咸或更重口味不良饮食习惯。而且有研究发现，甜味剂可能会影响肠道菌群，肠道菌群的改变也会影响人体的正常代谢。
其次，经常饮添加2氧化碳的零卡饮料或汽水会促进机体钙的流失，轻易增加骨质疏松的风险，对于青少年会影响骨骼的生长发育。再者，饮料中的甜味剂、香精等摄进多了会加重机体的代谢负担，特殊是买了不合规的饮料，还轻易发生甜味剂中毒的危急。而且，里面含糖醇制剂的代糖不易被肠道吸取，饮太多含糖醇类的饮料轻易引起腹胀、腹泻，还有些人对某些甜味剂比较敏锐，会出现头疼的症状。