怎么能瘦小腿？
小腿肚的浮肿可以通过 *** 的 *** 来排出淤积的湿气，以及适度的练习动作来 *** 肌肉，要赶走浮肿沉积下来的垃圾按压膝盖淋巴结最有效。
1双手手把握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
2、1腿放在另1腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
3、4指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
4、4指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
怎么瘦小腿，减小腿？
步骤/方式1
首先用泡沫轴足够 滚动股4头肌外侧、小腿内侧各2分钟。
步骤/方式2
接着足够 拉伸小腿前侧、小腿前外侧20秒，小腿前侧肌筋膜处理3分钟。
步骤/方式3
最后平躺在地面，直腿抬起来左腿和右腿，看哪边抬起来的幅度比较低。
如何瘦小腿最快最有效？
步骤/方式1
瘦腿捏揉法
晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有1定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。1条腿做5分钟，做完换另1条。
步骤/方式2
伸腿力拉双腿筋
坐在椅子的2分之1处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态5 秒钟，将1只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留5 秒后再放下，接着换另1条腿做同样的动作。这个动作天天做15分钟以上，会有大收成。
步骤/方式3
床上减腿法
晚上睡觉前，将枕头夹在小腿的中间，坐于床边，保持大腿和小腿成9十度。再慢慢抬起小腿，尽量抬到最高处，然后保持3秒钟，再缓慢放下。做的过程中双腿夹紧枕头不能掉下，这个动作重复做15次，天天坚持做，瘦腿效果很好。
瘦小腿肌肉 *** ？
步骤/方式1
瘦腿捏揉法
晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有1定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。1条腿做5分钟，做完换另1条。
步骤/方式2
伸腿力拉双腿筋
坐在椅子的2分之1处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态5 秒钟，将1只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留5 秒后再放下，接着换另1条腿做同样的动作。这个动作天天做15分钟以上，会有大收成。
步骤/方式3
床上减腿法
晚上睡觉前，坐于床边，保持大腿和小腿成9十度。再慢慢抬起小腿，尽量抬到最高处，然后保持3秒钟，再缓慢放下。这个动作重复做15次，天天坚持做，瘦腿效果很好。