怎样瘦小腿？
步骤/方式1
跑步是所有运动的基础，是最简单，最有效的 *** ，需要天天坚持跑步30分钟以上，跑步时间可以依据自身调整（1~3小时就可以）
步骤/方式2
跳绳也是燃脂比较快的 *** ，不仅仅是小腿，全身各处都可以消耗脂肪，没有运动经历的意见 上午300个下午300个，有运动经历的可以自己制定适宜的运动量，跳绳对空间的要求不高，对上班族比较友好，跳绳的时候1定要把腿伸直，前脚掌着地，用小腿发力，使得整个身体跳起。
瘦小腿肌肉 *** ？
步骤/方式1
瘦腿捏揉法
晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有1定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。1条腿做5分钟，做完换另1条。
步骤/方式2
伸腿力拉双腿筋
坐在椅子的2分之1处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态5 秒钟，将1只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留5 秒后再放下，接着换另1条腿做同样的动作。这个动作天天做15分钟以上，会有大收成。
步骤/方式3
床上减腿法
晚上睡觉前，坐于床边，保持大腿和小腿成9十度。再慢慢抬起小腿，尽量抬到最高处，然后保持3秒钟，再缓慢放下。这个动作重复做15次，天天坚持做，瘦腿效果很好。
怎样瘦小腿？
步骤/方式1
跑步是所有运动的基础，是最简单，最有效的 *** ，需要天天坚持跑步30分钟以上，跑步时间可以依据自身调整（1~3小时就可以）
步骤/方式2
跳绳也是燃脂比较快的 *** ，不仅仅是小腿，全身各处都可以消耗脂肪，没有运动经历的意见 上午300个下午300个，有运动经历的可以自己制定适宜的运动量，跳绳对空间的要求不高，对上班族比较友好，跳绳的时候1定要把腿伸直，前脚掌着地，用小腿发力，使得整个身体跳起，以上是对跳绳的意见
步骤/方式3
晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉，天天坚持半小时，可以瘦腿。
提示：晚上不要食淀粉类的东西，此外，晚上也不要跑步，以免变成肌肉。