蹦极瑜伽瘦身效果怎么样？女性想减肥是去健身房好还是瑜伽馆好呢？为什么？

蹦极瑜伽瘦身效果怎么样？

1. 蹦极瑜伽可以起到瘦身效果。
2. 蹦极瑜伽结合了蹦极和瑜伽两种运动方式，能够磨练身体的耐力、柔韧性和协调性，同时也能够消耗大量的热量，达到减肥的效果。
3. 除了瘦身效果，蹦极瑜伽还能够提高心肺功能，增强身体的抗压能力，改良睡眠质量等。
但是需要注重的是，蹦极瑜伽对身体的要求较高，初学者应该在专业教练的指挥下进行。

女性想减肥是往健身房好还是瑜伽馆好呢？为什么？

您好，我是1个2胎妈妈。

您说到的减肥其实应该是减脂＋塑形

基于这个目的抉择健身房更好1些。

减肥最有效果的就是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动30分钟以上可以燃脂，但是长期的有氧运动脂肪含量下往了，但是肉还是松懈的。无氧运动可以提高肌肉含量（当然要会食）。这样的身材更紧实，也就是为什么同样53千克，健身那个看起来更瘦1些。而且肌肉含量多了，提高身体新城代谢，也就是传说中躺着也能瘦的效果。

而能有氧和无氧相结合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽课，跑完步或者撸完铁，上1节瑜伽课放松下也是很不错的抉择。

按照这种方式瘦到理想体重，不要舍弃，估量这会儿你也养成磨练的习惯了，坚持下往。然后依据身材特征，可以有针对性的练习1些动作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部。

不过要想有成效，光运动是远远不够的。常说3分练7分食，跑了5 千米出门1顿汉堡＋可乐，天天健身房泡着估量也是白费。所以说要想减肥，不光会磨练还得会食。

说道食其实也不难，少油少盐少糖。上网随便1搜就是各种健身减肥食谱。拿1个你看上眼的照做就是了。

至于瑜伽，是1种修身养性的运动。我个人也很喜欢，不过1直没舍得往报班。自己有时候跟着视频做。不过有时候动作不准则，用力不对，做了不如不做。所以喜欢瑜伽且有条件的还是要报个班，1来规范动作，2来大家1起也能坚持下往。

练习瑜伽，想几个月之内减肥可能有点困难。但是对于磨练柔韧性，调剂女性身体还是很有扶助的。而且瑜伽馆应该很难做到有氧无氧结合。

所以，意见 减肥就往健身房。有氧随你挑：跑步，椭圆机，动感单车（1群人不要high哦），也可以瑜伽。无氧的话，女生不要害羞，大胆的往撸铁。坚持下来，减肥都是小儿科，马甲线蜜桃臀才是王道。

我这个2胎妈妈离健身有点远远了，等断奶之后赶紧重新上路。

共勉！

这两种方式我目前都在尝试，作为女生，除非你是那种天生活力4射类型的，高度自律，个人意见 瑜伽馆比较适宜，

首先，虽然健身房里也有瑜伽课，但跟正规的瑜伽馆还是无法比较，老师的专业度有很大区别

其次，健身房只是提供1个你健身的场所，如何练是你自己的事情，假如你没有任何健身基础，看到各种器械，估量已经晕了，这个时候，健身房会过来为你推举私教，当然需要你自费，假如钱不是问题，这1点可以让漠视 。

瑜伽馆里主要是公共课，固定时间地点，有固定老师授课，跟着练就好了；当然也有私教，这个看个人抉择

当然，不管是健身房还是瑜伽馆，有1颗想运动的心，选好了就赶紧开始吧，加油💪

最简单的瑜伽瘦身动作？

姿势1、前屈式（手触脚式）

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何1侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。唤吸：身体前屈时唤气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地唤气。

姿势2、骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上注视。唤吸：右腿向后伸展时吸气。唤吸：伸直双腿和弯曲躯干时唤气。

姿势3、眼镜蛇式

做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。唤吸：抬起身体和弓背时吸气。

姿势4、8体投地式

做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。唤吸：唤尽后再行屏气。

姿势5、骑马式（与姿势4相同）

做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。唤吸：右腿向后时吸气。

最近，我看到了1个网友在吐槽他的女朋友买衣服太多，衣服多到衣柜放不下。其实，我想说，买衣服是女人根深蒂固的天性，这1点是改不了滴。不过，与其各种买衣服，不如磨练出苗条的好身材。当我们拥有了苗条的好身材，就算是穿上简单粗糙的衣服，也会非常好看。轻松而轻便的好身材，不仅可以进尽展女性魅力，还意味着健康和自律。

今天就让我们来看看如何通过瑜伽运动保持苗条的好身材，这5个简单的瑜伽运动，坚持30天后，可以让你拥有浩大的转变，助你轻松瘦身，让我们看看吧。

第1点：眼镜蛇式

我们在进行眼镜蛇式时，需要俯卧，双手放于身体两侧胸部的位置，掌心贴地。我们需要慢慢地抬起上半身，以腹部为转折点，慢慢地进行发力，让上半身与地面垂直，随后缓缓地恢复原状。我们在进行这项运动时，需要摘取循序渐进的方式，1开始我们的腰部可能会不适应，可以多次慢慢地拉伸腰部，就会让身体变得更有柔韧度啦。我推举进行组数：1次4组，1组25个。

第2点：猫式

我们在进行猫式时，需要4肢着地，弯曲腹部，缓缓地进行腹式唤吸，收缩核心，拱起后背，显现猫咪的状态。我们在拱起后背以后，需要保持数秒钟，随后慢慢地恢复原状。我们在进行这项运动时，需要注重保持慢速度。我推举进行组数：1次3组，1组20个。

第3点：山式

我们在进行山式时，需要摘取站立，双手放于身体的两侧，目视前方，摘取腹式唤吸，慢慢地抬起双臂，向上延伸，摘用静态保护进行这个运动。我们在进行这项运动时，需要注重我推举进行组数：1次5组，1组进行15个。

第4点：树式

我们在进行树式时，需要摘取站立，目视前方，弯曲1条腿的膝关节，双臂向上延伸，需要摘取腹式唤吸。我们在进行这项运动时，注重保持身体平衡。我推举进行组数：1次4组，1组进行15个。

第5 点：椅子式

我们在进行椅子式时，需要摘取站立，目视前方，双脚分开站立。我们的脚尖朝外，显现外8字，随后弯曲膝部进行半蹲运动，同时双臂向斜前方伸，臀部向后延伸伸展，显现坐在椅子上的姿势。我推举进行组数：1次4组，1组进行15个。

只要我们坚持进行，就可以收成这几个转变：

1、变瘦了；

2、身体曲线变得漂亮；

3、肢体变得有力；

4、拥有了柔韧度

看到这里，我们对于通过瑜伽运动减肥的方式已有了深刻的了解啦，如何练出苗条好身材？上文所介绍的这5个简单的瑜伽运动，助你轻松瘦身。假如你想要拥有苗条的好身材，就1定得尝试这5项瑜伽运动啦。只要坚持下往，信赖你1定可以收成浩大的改变，不管穿什么衣服都会非常好看的呢！

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