减肥怎样才能最有效的减肥？
运动或者瑜伽，虽然 *** 不难，但是对于意志力薄弱的小可爱来说，以及练习了两个月都没效果的小可爱，较适合的 *** 当然就是↓↓↓瘦身+丰臀定制方案
双重结合，缔造好尤物
余外脂肪是烦恼还是累赘？
在整形医生眼里，
余外脂肪就是变美利器！
1、脂肪移植技术
取自个人自身腰、腹、腿、等部位脂肪，在瘦腰的同时，更兼具腰腹及腿部曲线雕塑，实现了瘦身丰臀的两大功效。
2、在脂肪抽吸上
通过使用钝性抽脂管或针头以及低负压注射器获取脂肪；离心提炼以方便往除无活性的成分；将纯化好的脂肪有针对性地分层、分点、3维立体的注射。使脂肪颗粒与组织大面积地接触，降低组织损伤，使移植后的脂肪颗粒与4周组织之间建立更稳定的关系，移植后脂肪成活率大大提高，且防止受区不平整情状的发生，使得术后效果更自然。
3、在脂肪培植上
从抽取的脂肪中各活细胞的形式进行脂肪移植。减少脂肪细胞吸取率，达到脂肪成活率的提高。能多向分化为血管内皮细胞和脂肪细胞，解决脂肪游离移植中再血管化不足和体积不稳定的问题。主要恢复组织细胞的修复功能，促进细胞的再生，身体机能也得到足够 改良，有效改良亚健康、早衰等疾病，且术后效果自然持久。
想要最有效的减肥，平时还是要多磨练身体，养成好的生活习惯，制定规划，可以多进行运动，例如慢跑、瑜伽、骑自行车等，都能够很好的燃烧体内的脂肪，最终起到1定程度的减肥效果，同时也要合理饮食，减少主食的摄进，多食1些蔬菜水果。
总结减肥十大科学魔招，供您参考
1⃣饮食357，3高（高膳食纤维、高新奇果蔬、高植物蛋白），5低（低盐、低糖、低脂、低胆固醇、低酒），7分饱。1口食不成胖子，但胖子肯定是1口1口食出来的。本条做不到，其它都无效。
2⃣运动357，3（每次30160分钟，步行3公里），5（每周至少5天），7（运动时心率不超过170－年龄，但应大于150－年龄）。贵在坚持，决不能3天打鱼 两天晒网。
3⃣酸奶天天2袋，改良肠道菌群失调，助力减肥，更推举保质期21天的活菌酸奶。
4⃣中药多糖，包括灵芝多糖、牛樟芝多糖、冬虫夏草多糖，研究证实通过改良肠道菌群失调而减肥，并调剂免疫功能。
5⃣️亚麻籽油，天天数滴（1.2克）凉拌菜可有魔力瘦身之效。
6⃣️蚕俑，含有甲壳素，每餐前213粒，促进油脂排泄，有意想不到的效果。
7⃣️啤酒酵母粉，天天1小勺，富含铬，增加葡萄糖的利用，助力减肥。
8⃣️松子仁，天天30克，含有不饱和脂肪酸，增加饱腹感十分明显，可使饭量下降30%。
9⃣️恒河沙数的减肥保健品、减肥食品，369等，鱼目混珠，仁者见仁 智者见智。
0⃣️奥利司他，FDA、CFDA双批准的减肥药物，安全可靠，更适合BMI＞28者。
5+2轻断食减肥法的5个问题8个注重事项
☑️5+2轻断食减肥法是什么？
5+2轻断食减肥就是1周内抉择两天轻断食，5 天正常食饭。轻断食的热量摄进大约400-500千卡，正常食饭大约1300大卡左右。
☑️轻断食日还要运动吗？
因为轻断食日摄进的热量过少，所以我1般不意见 你们做猛烈运动，最多做做拉伸，塑形运动或者散散步。
☑️轻断食效果明不明显？
因为轻断食无论是两天的断食还是5 天的正常都属于减少摄进增加消耗，而节食时间长了，身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到1个非常低的水平，1天只饮水都瘦不下往。
☑️效果不明显怎么办？
其实可以换个 *** ，往调理自身的体质。将易胖体质和正常体质调理成易瘦体质，外在的就用乐必达贴，温养自己的身体，坚持1段时间就能感觉到上厕所次数增加，对甜食饮冷饮的欲看没有那么强，但这也是1个长期坚持的过程，乐必达贴要用1段时间才能感受到自己从易胖体质到易瘦体质慢慢的1个转变。
☑️轻断食到底怎么食？
3个轻断食食谱
【食谱1】约405千卡
早餐：脱脂牛奶200ml+燕麦片30g
午餐：水煮虾100g+紫薯半个
晚餐：黄瓜250g
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【食谱2】约420千卡
早餐：鸡蛋1+全麦面包1片
午餐：炒牛肉100g+蒸南瓜100g
晚餐：番茄200g
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【食谱3】约450千卡
早餐：200ml牛奶+鸡蛋1
午餐：100g煎鸡胸肉+200g生菜
晚餐：半根玉米+苹果1
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每个食谱都不超过450千卡，这里留了60左右千卡给你们自行分配，比如你们饿了的时候可以再食200g左右的番茄/黄瓜，或者饮1杯黑咖啡。
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☑️5+2轻断食注重事项
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1⃣️意见 轻断食是每周的周1和周4两天，而且轻断食不要做运动，可散步拉伸。
2⃣️女生掌握在500大卡内，男生掌握在600大卡内。
3⃣️饿了想加餐可抉择：黄瓜/番茄/草莓。
4⃣️轻断食日可以饮1杯黑咖啡，加速脂肪燃烧。
5⃣️正常饮食日也不要暴饮暴食。
6⃣️食谱里的食物都可以同等替换成自己喜欢食的食物，比如紫薯/玉米替换全麦面包。
7⃣️轻断食日要多饮水，增加饱腹感、提高新陈代谢。
8⃣️饮食记得多食高蛋白的食物。
要怎么样才能减肥减得快？
什么情状下需要减肥减，减肥减的快不是很好，对身体不好。我为结婚1年减肥60斤。具体步骤如下，1.你可以查1下21天减肥法，很管用。2.21天减肥的同时，有氧和无氧运动1起做。3.即便是过了21天也不能食晚饭，绝对不能食。
雨夜清寂