平时不运动的人如何开始运动？
短缺 磨练的人进行磨练需遵循循序渐进的原则。因为长时间没有运动者，假如突然进行猛烈的运动，比如跳绳、长跑、短跑等，1般会比较难接受这个强度。
长时间不运动的人刚开始应该抉择运动量比较小的运动，比如健步走等。健步走是速度介于跑步和散步之间的1种运动方式，运动时每1步要有固定的步幅，唤吸频率要稳定，比如走3步唤吸1下或5 步1唤吸，上肢摆动幅度要大
从走路、慢跑开始
平时不运动的人切忌1上来就运动过量，可以从多走路、慢跑开始。刚开始要慢慢来，不要让自己感觉负担太重，用自己舒适的速度快走、慢跑，逐渐加量、加速。
慢慢开始，1点点积存，1个月后就可以看到不1样的自己了。
对于平时不运动的人，开始运动是需要郑重考虑的，过快或者过强烈的运动可能会增加受伤的风险。以下是1些渐进式的、安全可行的运动意见 ，期看能够对您有所扶助：
1. 制定合理的磨练计划。首先，您需要明确自己的身体状况和运动目的，并依据这些因素制定1个合理有效的磨练计划。对于初次开始运动的人，意见 从较为轻松的磨练开始，逐渐地增加难度和强度。
2. 抉择适合自己的运动方式。为了提高运动的效果和乐趣，抉择适合自己的运动方式很重要。假如您喜欢户外活动，可以抉择散步、慢跑、骑自行车等运动方式；假如您更喜欢在室内磨练，可以抉择瑜伽、健身操、跳舞等运动方式，也可以在家中进行简单的健身器材磨练或者自由器械练习。
3. 逐渐增加运动强度和时间。刚开始运动时不要过于急功近利，要以缓慢而还是的方式进行。可以抉择每周增加1次磨练次数或者每次增加运动时间和强度，以逐渐提高身体的耐力和适应性。
4. 留意身体反应。1旦开始运动，您需要注重看察自己的身体反应，特殊是心率、唤吸和肌肉的感觉。假如出现任何不适或者反常，应该立刻停止磨练，并咨询医生或健康专家的意见 。
5. 坚持磨练。最后，要坚持定期磨练，培植良好的磨练习惯，这对于保持健康和预防多种疾病都非常有益。
回答如下：以下是1些意见 ：
1. 确定目的：首先，需要确定运动的目的，例如减肥、增强体力、改良心理健康等。这有助于保持动力和意愿。
2. 找到适合自己的运动：依据自己的兴致和身体状况抉择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 制定计划：制定可行的运动计划，例如每周进行几次运动，还是多长时间等。
4. 觅觅伴侣：找1个运动伙伴可以增加动力和互相监督，也可以让运动更加有趣。
5. 逐步增加运动量：不要1开始就过度运动，可以逐渐增加运动强度和时间，以避免受伤和过度疲惫。
6. 笔录进展：笔录每次运动的进展和成果，以激励自己还是坚持下往。
7. 查找支持：觅觅支持和鼓励的渠道，例如家人、朋友、社区组织等。