如何快速减肥︿(￣︶￣)︿？
如何快速减肥，那么我要告诉你的是，1囗食不成胖子，所以减肥也要慢慢来。首先你要注重饮食。拒绝甜的饮料和甜食。还有高热量的巧克力以及大量的肉食。健康饮食，多食粗粮以及疏菜。其次就是要多磨练身体。比如天天晨起往跑步做些活动，能走着往做的事觉不坐车。再有就是多饮白开水也有利于健康减肥。
答 掌握饮食。
因为肥胖的人1般胃口好，食的多。比如食78分就可以了，但胖人不掌握饮食，都要食到十分饱才放筷子。有些胖人还在夜间食零食，饮饮料，食夜餐。不胖才怪。
我你来130斤，现在120斤减了10斤。原来食饭食的很饱，特别在饭店食饭，食到11分饱。现在我早上，中午，食到8分饱，下午食到7分就可以，体重保持在120斤左右。
如何快速减肥？
第1，减少热量的摄进，如果将天天的热量减少摄进1百千卡，那就可能在大约5 个星期后减肥4公斤，第2，管住嘴，迈开腿，走路减肥，坚持步行磨练。
第3，天天要饮8杯水，天天要号召身体多多消耗热量，以最大的可能让自己多发生1些动作。
天天坚持跑步，至少要跑两万步，天天往健身房往健身，不食油腻高糖的食物。多食水果蔬菜弥补维生素。少食面食类的比如面条，大米，馒头这种东西由于含糖量大比较轻易发胖。另外减肥也要科学减肥，不能靠食药那种快速减肥的放法，对身体侵害性很大。
1、周末短期绝食法
周末相对比较轻松，没有繁忙的学习和工作压力，可以进行短期绝食，让体重快速减轻。不要过注重不能牵强自己，同时也要弥补足够的水分。如果肚子很饿，可以饮1些粥或蔬菜汁。
2、掌握饮食
晚上7点之后，禁止食用任何食物，坚持到第2天早上7点。这种做法会减轻肠胃负担，使肠胃恢复正常功能，促进身体的新陈代谢。这种方法对身体不会有不良影响，只要注重白天 不要摄进过多卡路里就可以。
3、细嚼慢咽
对于减肥人士而言，细嚼慢咽是有很好地减肥效果的。食物在进进胃里之后需要大约20分钟大脑才会收到食饱的信号，如果进食过快，大脑在没接收到信号之前，胃里就已经装进了过多的食物了，而细嚼慢咽有助于减少热量的摄进。
4、保证充足的睡眠
有研究表明，睡眠不足的人肥胖的风险要比普通人高出许多。而充足的睡眠更有利于减肥。尽量早睡早起，可以保证身体的新陈代谢处于正常水平。
5 、天天坚持运动30分钟
除了饮食上的掌握之外，天天运动也可以扶助快速减肥，它可以促进身体的新陈代谢，扶助身体将余外的脂肪燃烧掉。天天坚持运动30分钟就可以，可以抉择慢跑、游泳、瑜珈等。
6、天天饮8杯水
身体里足够的水分可以扶助身体的新陈代谢与脂肪燃烧，达到快速减肥的目标。在减肥期间，如果无法保持较快地新陈代谢，减肥速度会变慢。另外，多饮水还可以增加饱腹感，间接达到减少热量摄进的目标。因此，天天饮8杯水，大约3000cc的量，可以有效扶助减肥。
临风