瘦大腿是无氧还是有氧？小腿越来越粗怎么瘦下来？

瘦大腿是无氧还是有氧？

答：瘦大腿是有氧运动。有氧运动是指有氧代谢状态下的运动。在有氧运动过程中，人体氧气的摄进量和消耗量保护动态平衡。有氧运动可以通过提高机体摄氧量，提高心肺功能和促进血液循环，是达到健康效应的最佳方式之1。

瘦大腿既有氧又无氧都有扶助。
因为在进行有氧运动时，例如慢跑、游泳等，全身的脂肪会被消耗，也会包括大腿的脂肪。
而在进行无氧运动时，例如深蹲、举重等，大腿的肌肉会被 *** ，有助于增强大腿肌肉的区域性减脂，使大腿更为坚固，不易赘肉。
因此，长期坚持有氧和无氧运动的结合可以有效扶助瘦大腿。
除此之外，注重饮食搭配和合理掌握卡路里的摄进也对减脂很有扶助。

瘦大腿有氧

减掉大腿赘肉最快当法就是先掌握饮食，先管住嘴迈开腿，就是跑步，长跑，游泳，这些有氧运动，无氧运动不行，是增肌肉的，跳绳，打羽毛球，这些有氧运动都能减掉大腿赘肉。

小腿越来越粗怎么瘦下来？

如果小腿变得越来越粗，可以考虑以下几种 *** 来瘦下来：

运动磨练：通过运动磨练可以消耗腿部余外的脂肪，促进新陈代谢，从而达到瘦腿的目标。意见 抉择1些有针对性的运动，如慢跑、瑜伽、有氧舞蹈等，可以有效地磨练到小腿肌肉，同时注重掌握运动强度和时间，避免过度疲惫和受伤。

饮食调整：饮食对于瘦腿也有很大的影响，意见 掌握摄进的热量和脂肪含量，多食1些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，避免暴饮暴食和过度摄进高热量、高脂肪的食物。

*** ：通过 *** 可以促进血液循环，扶助消除腿部浮肿和脂肪。意见 在洗澡后或睡前进行腿部 *** ，可以用手或 *** 器进行，从下往上、从内往外 *** ，可以有效地 *** 小腿的肌肉和淋巴。

穿高跟鞋：穿高跟鞋可以使腿部肌肉得到磨练，同时调整身姿，让腿部线条更加美丽。但要注重抉择适宜的高度和鞋跟，避免对脚和腿造成损伤。

饮水排毒：多饮水可以促进新陈代谢，扶助排出体内废物和毒素，有助于瘦腿和保持身体健康。意见 天天饮足够的水量，保持身体水分充足。

需要注重的是，瘦腿需要坚持长期的综合措施，不能急于求成。同时，如果小腿粗是由于遗传、疾病或其他原因引起的，意见 在专业医生的指挥下进行治疗。

小腿粗壮变细可以使用拍打的方式，天天坚持拍打小腿，天天每只腿拍打200下左右就可以，

步骤/方式2

*** 也可以使小腿变细，每次拍打完小腿再 *** 放松1下，必要的时候可以结合使用 *** 霜，在比较粗的地方用力揉搓效果还是不错的。

1、高抬小腿法

　　现在许多人上班经常坐着，那么，坐久了要将小腿抬高与心脏齐平，晚上睡觉时也可以将小腿用枕头支高1些。或者是取侧卧，用手将上半身支起，然后1小腿弯曲，另1小腿伸直，之后慢慢地抬起那条小腿，做上十次这后，换另外1条腿做同样的动作。坚持坐下来，小腿粗的情状可以得到改良。

　　2、10分钟速瘦法

　　人们的小腿肚粗多是因为浮肿的原因，想要让小腿变得细1些，可以在约会之前将腿 *** 上十分钟。这样可以将身体的废弃物排出，然后再涂1些瘦身霜，之后让小腿做高抬起的动作，休息片刻腿粗的情状可以减少2-3cm。

3、双手交替抚摩

　　小腿粗的朋友，也可以摘取将双手的手掌贴在小腿肚的4周，然后双手做交替动作向上进行抚摩，这样共做10次。还可以摘取双手扭动揉搓的 *** 来瘦小腿，同样用双手的手掌贴住小腿肚做扭动的动作，直到小腿肚子变热为止。

　　4、静脉曲张袜

　　如果平时工作是多站或者久坐的女性，由于小腿部的静脉血液由于心引力影响聚于下半部，长时间就会致使小腿部繁重疲惫或肿胀，甚至还会出现静脉浮出，因此为了保证小腿部的漂亮，意见 穿弹性的经脉曲张袜。