如何减掉腿部脂肪？
1、平时多运动，坚持磨练，比如跑步；
2、注重平时的饮食法则 ，平衡膳食，多食些清淡的，多食些蔬菜和水果，多饮点水；
3、要有良好的生活法则 ，建立良好的生活方式。健康的减脂并不是速成的，把握饮食技能和坚持磨练是重要的
快速瘦大腿的十大 *** ，怎么办？
快速瘦大腿的 *** 是比较多的，比如天天进行运动可以骑单车，打羽毛球，打乒乓球或者打篮球，包括游泳瑜伽等，这些都是可以瘦大腿的，其实还需要把握自己的饮食，比如可以多食1些牛奶，蛋类，还有水果蔬菜等，都是可以达到瘦身和瘦大腿的效果。
大腿的减肥 *** ？
步骤/方式1
爬楼梯：爬楼梯是1个非常不错的瘦腿方式，在爬楼梯的过程当中大腿部需要用力，坚持爬楼梯能够有效消耗大腿部的脂肪，从而达到瘦大腿的目的。
步骤/方式2
高抬腿运动：想要瘦大腿，也可依据情状抉择进行高抬腿运动。腿抬得越高，大腿部位燃烧脂肪就越迅速。坚持进行1段时间高抬腿运动，就可以看到明显的瘦大腿效果。
步骤/方式3
跳绳：跳绳是1个能够磨练全身的有氧运动，跳绳30分钟左右的时间可以有效燃烧脂肪，能够起到不错的瘦大腿效果，但需要长期坚持。
大腿减肥的 *** ？
1.
应多做下肢运动，天天坚持做高抬腿动作半小时，燃烧大腿脂肪。
2.
饮食方面，避免高油、高盐、高脂食物的摄进，要多食优质蛋白、新奇的蔬菜等、多饮水，增强新陈代谢。
3.
天天快走或者慢跑，天天连续坚持45分钟到1个半小时之间。这种运动方式可以使大腿的脂肪经过主动运动而达到消耗的程度，使大腿瘦下来
腿部减肥的运动 *** ？
腿部减肥可以稍微的快走或者游泳或者慢跑，快走比较轻易坚持，对膝盖的损伤也比较的小。假如要运动减肥的话，你可以多做1些有氧运动。你也可以通过食物减肥，多食1些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不食比较油腻的食物
减肥 *** 瘦大腿？
步骤/方式1
运动减肥：假如想瘦大腿可以稍微的做空中踏车动作，有助于达到瘦腿的效果。天天坚持空中踏车40分钟最好。
步骤/方式2
跳绳也可以瘦大腿，跳绳是1种有氧运动，而且对身体也特殊的好，天天坚持跳500个，可能113个月就会有效果。
步骤/方式3
跑步也能瘦大腿，跑步时会使全身的血液循环加快，提升全身的新陈代谢，使全身各个部位的脂肪发生燃烧，从而出现排汗的情状。