跑步和爬楼梯哪个更减肥？
跑步和爬楼梯都是很好的有氧运动，可以扶助减肥。但是，哪个更减肥取决于各人的身体状况和运动习惯。
跑步是1种高强度的有氧运动，可以快速燃烧体内脂肪，加速代谢，消耗更多的卡路里。假如你有较好的耐力和体力，跑步可以是1个很好的减肥抉择。
爬楼梯是1种低强度的有氧运动，可以磨练腿部肌肉，提高心肺功能，消耗卡路里。假如你对高强度的运动不太适应，或者想要在日常生活中增加1些运动量，爬楼梯是1个很好的抉择。
总的来说，跑步和爬楼梯都是很好的减肥运动，可以依据自己的身体状况和运动习惯抉择适合自己的运动方式。
跑步更减肥。
因为跑步和爬楼梯属于有氧运动，都可以消耗体内脂肪，但是跑步占用的身体部位更多，运动起来更猛烈，消耗的能量更大，可以在短时间内消耗更多的热量，达到更好的减脂效果。
同时，跑步还可以增强心肺功能、塑造身材等效果。
而爬楼梯虽然也有1定的减肥效果，但是因为身体部位相对较少，所以减肥效果相对较慢。
假如想要更快地减肥，意见 抉择跑步运动。
爬楼梯更减肥，因为爬楼梯脚会抬的很高，这时候能减大腿内侧的脂肪，但是爬楼梯会造成关节的损伤，跑步也是也会造成关节的损伤，所以说不能盲目的往跑步，往爬楼梯，要科学磨练
关于这个问题，跑步和爬楼梯都是很好的有氧运动，可以有效地消耗体内脂肪，达到减肥的效果。但是，哪种运动更适合你，取决于你的身体状况和个人喜好。
假如你喜欢户外运动，可以抉择跑步；假如你更喜欢在室内进行磨练，可以抉择爬楼梯。此外，假如你有关节问题或体重偏重，爬楼梯可能更轻易对身体造成压力。所以，最重要的是抉择适合自己的运动方式，并坚持磨练。
空腹爬楼20分钟能减脂吗？
1 空腹爬楼20分钟不能显著减脂。
2 空腹运动会降低身体的血糖水平，身体会从脂肪储备中获取能量，但是这种能量来源是有限制的，而且空腹运动也轻易致使身体疲惫，影响运动效果。
3 假如想要有效减脂，需要把握饮食，保持均衡的饮食结构，同时进行适量的有氧运动和力量练习，意见 在饭后1-2小时进行运动，这样可以更好地利用身体的能量，达到减脂的效果。
原地爬楼梯能减脂吗？
爬楼梯属于有氧运动，可以有助于减脂和减肥，但最终减肥与否取决于摄进的能量是否少于消耗的能量。
爬楼梯的运动强度属于中低度强度，在运动过程中楼梯长度应该大于十层，天天往返1～2次，可以有效促进脂肪燃烧，再把握各餐的摄进量，可以达到减肥的目的。