女生瘦小腿最有效的运动？
女生瘦小腿一般可以做跑步以及跳绳和跳高等运动。
假如女生的小腿比较肥胖，可能是脂肪堆积过多所引发的，还有可能是肌肉过于发达所引起的，通常可以做跑步以及跳绳和跳高等运动，一般能够燃烧脂肪，从而可以达到瘦小腿的效果，但是在运动磨练的时候，也需要长期坚持，在运动磨练后，还需要在局部适当的进行 *** ，能够促进血液循环，避免导致肌肉发达，平时还要避免食一些含脂肪量比较高的食物。
假如想要瘦小腿的话，那么最有效的方式就是你在平时走路的时候，尽量的不要用小腿往发力， 减少小腿部分肌肉的产生假如你往做一些大量的运动的话，是会让小腿变得更加粗壮产生肌肉的所以你可以在天天晚上休息之前往给小腿做一些 *** ，做一些放松
怎样瘦小腿最快最有效？
步骤/方式一
瘦腿捏揉法
晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。
步骤/方式二
伸腿力拉双腿筋
坐在椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作。这个动作天天做15分钟以上，会有大收成。
步骤/方式三
床上减腿法
晚上睡觉前，将枕头夹在小腿的中间，坐于床边，保持大腿和小腿成九十度。再慢慢抬起小腿，尽量抬到最高处，然后保持三秒钟，再缓慢放下。做的过程中双腿夹紧枕头不能掉下，这个动作重复做15次，天天坚持做，瘦腿效果很好。
怎么 *** 瘦小腿？
1. 捏、捶、拧、敲打：多捏一捏腿部肌肉，捶打让肌肉放松，用左右手同时在小腿和大腿上左右拧，用拳头敲打两侧，天天坚持可以达到很好的瘦腿效果。
2. 墙上掌握：晚上睡觉前把腿向上抬，放在墙上掌握十分钟，等到腿部发麻立刻放下，放一分钟。
3. 双腿蹬自行车：蹬自行车五分钟，最后双手按压腿部五分钟，使肌肉放松。