怎么减肚子上的赘肉？
有三种 *** 可以减肚子上的赘肉。一、饭后 *** 肚子，将自己的虎口位置肚脐眼四周，然后分别按照顺时针，逆时针各方向 *** 50次。二、通过饮食。平时可以在食饭的时候多食一点富含植物纤维的食物，例如芹菜、地瓜等。三、食用一些有益的益生菌。可以通过酸奶或者是和一些其他食品来解决。
如何减往腹部赘肉？
1.
跑步：想要减掉腹部赘肉，可以通过跑步的方式，天天早起或者是黄昏时分，跑步60分钟，只要坚持下来，就能够减掉腹部赘肉。
2.
仰卧起坐：双腿找人按住以弯曲的方式平躺在地面上，然后双手抱住头部，用力往上卷腹，天天坚持50组即可。
3.
踢腿跑：双腿交叉往上不断以弯曲的方式踢，双臂往返摆动，天天坚持50组即可，这样能够达到减掉腹部赘肉的效果。
怎样减掉腹部的赘肉？
步骤/方式1
多食番茄
假如你想要减肚子，而又不想节食，那么，你可以抉择食番茄。番茄是减肚子的最佳食物，天天在饭前食一个番茄，它能有效杜绝脂肪的侵袭，让你的小肚子平整无忧。
步骤/方式2
加快走路的速度
假如你走路的速度加快的话，燃烧腹部的脂肪也会更多一些，所以，假如你想要减肚子，就在走路的时候加快步伐吧！
步骤/方式3
做仰卧起坐
仰卧起坐是最简单的瘦腹运动，你只需要天天睡觉前做个15分钟就可以了，只要你持之以恒，信赖一定能帮你重拾平整的小腹。
步骤/方式4
保证八个小时的睡眠
很多睡眠不足的人明显比睡眠充足的人腹部要胖。因为，当你睡眠不足，你的荷尔蒙就会失调，新陈代谢也会紊乱，这样体内的垃圾和毒素就无法清除，久而久之，就会堆积在腹部。所以，要想减肚子，最基本的要求就是要睡眠充足。
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