卡路里消耗多少才消耗脂肪？
消耗到2100卡时开始消耗脂肪。
正常情状下成年轻体力劳动女性一天需要的热量在2100-2300kcal左右，其中1200-1500kcal的热量用于基础代谢。从营养学的角度来讲，具体消耗多少算是减肥是没有一个固定的数目的因为每个人天天摄进的能量是不一定的，意见您天天多走路，多爬楼梯或者是其他活动对于减肥都是有很好的效果。
如何推断自己一天消耗多少卡路里？
1 需要通过计算和测量才能正确得出。
2 卡路里是衡量食物和饮料中能量含量的单位，不同的食物和饮料摄进的卡路里含量也不同。
3 为了正确地计算自己一天消耗的卡路里，可以使用健康使用程序或运动手表等设备来笔录天天的活动量和消耗的卡路里，同时需要注重饮食摄进的卡路里含量，以达到科学健康的饮食和运动习惯。
要想推断自己消耗了多少卡路里，可以通过以下几种 *** 获得：
1. 运动APP：下载运动APP可以依据活动类型和时长自动评估消耗的卡路里。
2. 监测器：佩戴卡路里监测器可以统计每日的消耗量。
3. 线性计数器：假如不想使用APP或监测器，可以使用线性计数器，笔录天天的步数和运动时间，估算卡路里消耗。所以，无论使用什么 *** ，要害是要保护一定的运动量，保持健康的生活方式。
要推断自己一天消耗多少卡路里，可以进行以下步骤：
首先，通过体重、年龄、性别等因素计算出自己的基础代谢率，即天天运动量为零时的能量消耗量；
然后，笔录自己一天的饮食和运动情状，包括每一餐的摄进热量和运动强度、时间等因素；
最后，将每餐的摄进热量和运动消耗量进行累加，得出一天的总消耗热量。依据每个人的身体情状和生活习惯，消耗热量的量也会有所不同。因此，通过以上 *** 可以扶助自己了解自己一天消耗的卡路里，从而更好地进行健康治理。
天天消耗100千卡够吗？
天天运动消耗100卡路里的能量相对来说并不算太多，但假如结合健康的饮食和其他运动方式，可能对减肥产生一定的扶助。
首先，要注重饮食的摄进量。即使进行了一些运动，假如饮食摄进过多，还是会导致体重增加或难以减轻体重。因此，意见天天保持均衡、营养丰盛的饮食，限制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄进。
其次，除了天天消耗100卡路里的运动之外，也可以增加其他运动方式，如有氧运动、力量练习等。这些运动可以扶助增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，有助于减轻体重和塑造身材。
最后，减肥需要坚持并持之以恒，不能指看短时间内减轻体重。适度运动和健康饮食需要长期坚持，才能取得有效的减肥效果。